Gefahr beim Kreuzheben

[Richmodis]

Hallo Zusammen!

Ich möchte jetzt zum ersten mal Kreuzheben in meinen TP aufnehmen. Hab' gehört, dass die (und Kniebeugen) für den Masseaufbau unabdinglich sind.

Allerdings hört man immer wieder, dass Kreuzheben gefährlich für den unteren Rücken sei. Da ich nur alleine zu Hause trainiere, wollte ich mal fragen, ob mir jemand von Euch ein paar Tips bei der Technik zur Vorbeugung von Rückenschäden geben kann.

Gruß
Richmodis

[JohnDoe]

Suchenfunktion!!! Hatten wir schon zigtausendmal.

[Fujiama]

Hier mal was zur Rückenhaltung.

Fuji

[flohsse]

hier findest du alles was du wisssen willst
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218

[Richmodis]

Dank Euch vielmals! Das hilft mir schon viel weiter!

Gruß
Richmodis

[Lennart]

@ Fuji

Klasse Info, muss ich sagen!
Dort alles Wichtige kurz und informativ zusammengefasst!