Waschbrett

[Gongo]

Hi,
1.ich würde gerne n Waschbrettbauch haben (wie glaub ich jeder)
ich mach jeden Tag ungefähr 100 Crunches und 50 Seitliche Crunches...
leider hab ich noch ne 1 cm dicke Fettschicht über den Muskeln.....
Wie krieg ich dass hin, dass diese weg geht....reichen crunches da???
Eigentluch wird bei Muskelanstrengung doch auch Fett verbrannt oder???

2. Meine Brust hängt immer so ziemlich Schlaff da....(ich bin ein Mann
wie kann ich die am besten Strammer machen....

Danke im voraus.......

[muskelbody]

1. schau mal hier:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=227

2. z.b. mit liegestützen und weiterem brusttraining mit hanteln