So mein aktuelller "EP"

[snoop37]

7:30
1 Schokocroissant oder 50-100 g Haferflocken
1 Tasse Kakao
10:30
2 Brötchen
13:30
was meine mutter so macht

dazwischen ne banane un was milch
17:00 50-100g Haferflocken
19-20 3,4 Brote
23:00 PWO (also alle 2 tage)

Hm, jetz wo ichs aufgeschriebn hab kommts mir so wenig vor,
also morgens sind auf alle fälle die Haferflocken die bessere Wahl oder?
Und wann sollte ich was (relativ schnell zubereitbares) noch
essen?
Also Abends un mittags gibts halt das was meine Mutter macht .

[kuzzzi]

auf jedenfall die haferflocken

und zwischendurch mehr - zb 3 brötchen, dafür mittags weniger!

müsli - vollkornmüsli ist gut mit milch!
die brötchen kansnt ja auch verschieden bedecken - eig ist ja wichtig was du drauf hast!

schnell geht noch:
fertig salat + tose thunfisch + dressing = schnell, gut, sinnvoll!!

[snoop37]

okay
und reicht das von der menge überhaupt zum aufbaun?
oder sollte ich besser alle 2 stunden was essen?

[Virt]

Isst du die brötchen ohne Beleg? Du brauchst Proteine zum aufbauen!

[kuzzzi]

okay
und reicht das von der menge überhaupt zum aufbaun?
oder sollte ich besser alle 2 stunden was essen?

ist von mensch zu mensch verschieden!
je nachdem wieviel kcal du verbrauchst, bzw eben zu dir nimmst!

aber poste doch mal genau was sich auf den brötchen befindet usw

[snoop37]

ja immer mit belag
is immer auf jedem brötchen ne gurke und belag is meistens
salami oder fleischwurst und putenbrust
abends halt brote und dann auch mal käse oder fleischsalat drauf

in der schule wäre für n euro sogar nochn ei brötchen drinne fällt mir ein

[kuzzzi]

also

- immer vollkornbrot nehmen bzw brot mit hohem vollkornanteil
- putenbrust
- cottage cheese / hüttenkäse
- putenaufschnitt
- ei-scheiben
- tomatenscheiben
sei kreativ

[snoop37]

ja ich bin da "leider" durch meine Mutter mit dem Belag abhängig,
aber ist es sehr schlimm, wenn nur 50 % des Belags deiner
Aufzählung entspricht?

[kuzzzi]

naja, wenn du trotzdem genug eiweiß zu dir nimmst und nicht allzu fettige sachen...