Trainingslog vom Sherminator

[Whatsuup]

Onur ...

Also ich trau ihm ja viel zu, aber 130 kg Schulterdrücken .. ne ^^

Nein ich meinte ob SD zsm gerechnet ist mit 2Kurzhanteln^^
Also 31,x pro seite oder so^^

[MPB]

Warum sollte er das so umständlich schreiben? Ich behaupte, er meint LH-SD.

[Whatsuup]

Warum sollte er das so umständlich schreiben? Ich behaupte, er meint LH-SD.

Weil es einige hier so schreiben ^^

[MPB]

Shermie schreibt das aber normal ... ^^

[Chaser]

Shermie schreibt das aber normal ... ^^

Shermie ist korrekt!

[Sherminator]

Dauer: 60min + Bauch

TE2
2x5 Kniebeuge (80% von TE1) 125 Kg 5/5
4x5 Bankdrücken 97,5 Kg 5/5/5/5
extra
Brustmaschine 75Kg 10/8/8
fliegende 22,Kg 12/10/9

4x5 Klimmzugmaschine 105Kg 8/6/5/5

[Sherminator]

Nachtrag von Freitag

Dauer: 75 min

TE 1
4x5 Kniebeuge 172,5 Kg 5/5/5/3
4x5 Schulterdrücken 62,5Kg 5/5/5/5
extra: aufrechtes Seitheben 8Kg 12/10/9
3x5 Kreuzheben 137,5Kg 5/5/5

[Chaser]

Also bei den KBs bekommt mich grad der Hass...^^ Nice.

[Exterminator]

Also das schreit doch förmlich nach Fotos....müssen ja absolute Monsterschenkel sein, so a la Tom Platz

[Sherminator]

Dauer: 70min

TE2
2x5 Kniebeuge (80% von TE1) 125 Kg 5/5
4x5 Bankdrücken 100 Kg 5/5/5/5
extra
Brustmaschine 75Kg 11/8/8
negativ fliegende 22,5Kg 10/8 15Kg 15

4x5 vorgebeugtes Rudern 95 Kg 5/5/5/5

[Sebi[S.G.]]

gibts von dir auch bilder?

[Sherminator]

Pics?? Nö lass mal...


















































Lohnt sich einfach nicht!

[Donar]

Alter bist du ein Kniebeuge-Monster, bin echt verwundert, dass du dadurch noch beim Kreuzheben im Vergleich relativ schwach bist
Oberschenkel müssen brachial sein

[Sebi[S.G.]]

schade^^ dann verrat mir wenigstens, ob dein kfa deiner meinung nach hoch oder niedrig ist^^ und ob die angaben links noch stimmen

[Sherminator]

Kfa mMn zu hoch!
Angaben stimmen nicht mehr, aber nehme zur Zeit auch Krea und habe auch gut an Muskelmasse zugenommen.