Trainingslog vom Sherminator

[Sherminator]

so werde euch jetzt mal wieder etwas mit infos füttern..
Habe heute wieder mit einem Kraftplan angefangen und hoffe ich werde genau so viel Erfolg wie beim letzten Mal damit haben, auch wenn ich zurzeit etwas weniger esse wie damals.

TE1
4x5 Kniebeuge
4x5 Schulterdrücken
3x5 Kreuzheben

TE2
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1)
4x5 Bankdrücken
4x5 Vorgebeugtes Rudern/4xMax Klimmzüge


Vielen Dank an Spammer für den TP und die Hilfe, auch wenn er nicht mehr "unter uns weilt".
Habe durch deine Tipps wirklich gute Erfolge verbuchen können...

[Sherminator]

Dauer: 80min + Bauch

TE1
4x5 Kniebeuge 150Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 60Kg 5/5/5/4
3x5 Kreuzheben 120Kg 5/5/5

[Chaser]

4x5 mit 150... Kranke Sau.

[Sherminator]

4x5 mit 150... Kranke Sau.

Naja aber ich habe wieder die gleiche Bank unterm Arsch, wie damals auf dem Vid.

[Chaser]

Naja aber ich habe wieder die gleiche Bank unterm Arsch, wie damals auf dem Vid.

Tststs...

[Sherminator]

Tststs...

Bekomme bei der Ausführung sonst Schmerzen in den Knien, wenn ich tiefer gehe.

[Brisko]

Du lebst also noch....

[Sherminator]

Du lebst also noch....

Selbstverständlich, aber ich war die letzten Monate einfach zu faul um mein Log hier zu führen.. Mal sehen wie lange ich es nun durchhalte...

[Brisko]

Kenn ich, hab da auch geschlampt....

[Exterminator]

Selbstverständlich, aber ich war die letzten Monate einfach zu faul um mein Log hier zu führen.. Mal sehen wie lange ich es nun durchhalte...

Bitte in den nächsten Monaten nur halb so faul sein in Sachen Trainingslog - ich verfolge den nämlich mit großem Interesse.

[Sherminator]

TE2
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1) 120Kg 5/5
4x5 Bankdrücken 85Kgx5 90Kgx5 95Kgx5 100Kgx 4 3/4
4x5 Max Klimmzüge 5/4/3/3 Schulterbreitergriff

Werde es beim BD nächstes Mal gleich mit 100 Kg probieren..

@exterminator Ich hoffe doch, aber versprechen kann ich nichts...

[Sherminator]

TE1
4x5 Kniebeuge 150Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 60Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 122,5Kg 5/5/5

[Sherminator]

Dauer: 70min + Bauch

TE2
4x5 Kniebeuge 152,5 Kg 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 100 Kg 5/4/4/3
4x5 Vorgebeugtes Rudern 90Kg 5/5/5/5


Werd es beim nächsten Mal mit 95 Kg beim BD versuchen.

[robert234]

Voll das Beintier hier.

[Sherminator]

Nachtrag von gestern 20.09.11

TE 1
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1) 120Kg 5/5
4x5 Schulterdrücken 62,5Kg 5/5/5/4
extra: aufrechtes Seitheben 8Kg 12/10/10
3x5 Kreuzheben 122,5Kg 5/5/5