Trainingslog vom Sherminator

[Sherminator]

Wie weit beugst du dich beim vorgebeuten Rudern nach vorne?

http://www.youtube.com/watch?v=oohOHEf7cjE

[Sherminator]

Dauer: 75min

TE2 Beine/(Bauch)
Kniebeugen 4x8 165Kg 9/7/4 160Kg 6
Beinpresse 4x8 350Kg 10/8/8/8
Beinstrecker 3x12 Supersatz 75Kg 13/12/12
Beincurl 3x12 Supersatz 55Kg 13/12/9

Waden
stehend 4x8 80Kg 9/8/8/8
8sitzend 4x8 70Kg 9/8/8/8

[moralConduct]

Ah okay, wenn ich parallel zum Boden bin bekomme ich ein besseres Gefühl im Rücken.

[danni84]

Ich denke alles zwischen 60 und 90° ist in Ordnung, wie weit man sich jetzt genau vorbeugt ist Gefühlssache, würde ich sagen.

[Sherminator]

Dauer: 70min + Bauch
TE3 Schultern/Trizeps
LH Schulterdrücken 4x8 50Kg 9/8/7/6
enges Rudern stehend 4x8 45Kg 10/7/7/7
Schultermaschine 4x8 35Kg 12/8/7/7

Dips 3x10 Körpergewicht + 5Kg 8/6/4
einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff am Kabel 3x10 30Kg 8/7/6
Kickbacks 3x8 15Kg 9/9/8

[Chaser]

Ich würd echt verdammt gern mal nen Video von den Beugen sehen. Krasse Sache ey...

[Sherminator]

Ich würd echt verdammt gern mal nen Video von den Beugen sehen. Krasse Sache ey...

hab ich auch schon einmal drüber nachgedacht, aber ich trainiere in einem sehr großen studio und da finde ich es eher etwas lächerlich bzw prollig, wenn ich mich da filmen würde. außerdem wüsste ich gar nicht wie ich mich da unkenntlich machen könnte, aber vllt mache ich es ja irgendwann mal da ich es selber mal gerne vond er seite usw sehen würde.

[Chaser]

Unkenntlich... bei der richtigen Perspektive is das Gesicht von den Scheiben verdeckt.^^ Und falls wer fragt: Du machst das, damit du deine Ausführung begutachten kannst.

[Sherminator]

ich überleg mir mal was, weil wie gesagt ich würde es auch gerne mal sehen und letztens musste ich mich hier mit den ersten direkten anschuldigugen auseinandersetzen.
nagel mich jetzt aber bitte nicht auf heute oder morgen fest. es wird schon etwas dauern... , aber ich werde dran denken.

[danni84]

Ich möchte auch nur noch einmal anmerken, dass ich nicht ganz runtergehe und meine beine im 90 grad winkel sind.

Diese Tatsache könnte zu diversen Diskussionen führen

[Chaser]

ich überleg mir mal was, weil wie gesagt ich würde es auch gerne mal sehen und letztens musste ich mich hier mit den ersten direkten anschuldigugen auseinandersetzen.
nagel mich jetzt aber bitte nicht auf heute oder morgen fest. es wird schon etwas dauern... , aber ich werde dran denken.

Nee, ich nagel dich net fest, keine Panik.^^

[Sherminator]

Diese Tatsache könnte zu diversen Diskussionen führen

aber bitte nicht in diesem thread!

[danni84]

Nur ne kurze Frage: sind es denn tatsächlich nur 90° im Kniegelenk? das sieht dann etwa so aus, vielleicht ein wenig tiefer:

[Sherminator]

Nur ne kurze Frage: sind es denn tatsächlich nur 90° im Kniegelenk? das sieht dann etwa so aus, vielleicht ein wenig tiefer:

also ich kann es schwer beurteilen, aber ich würde sagen das ich tiefer gehe.
aber diese angabe ist ohne gewähr.. werde beim nächsten mal es vor ort von der seite beurteilen lassen.

[Sherminator]

Dauer: 80 min

TE4 Rücken/Waden
LH vorgebeugtes Rudern 4x10 100Kg 8/8/6/6
einarmiges KH-Rudern 4x10 30Kg 9/9/8/8
Latzug zur Brust (enger Parallelgriff) 4x10 70Kg 9/8/7/7
Kreuzheben 3x8 130Kg 6/5/5
aufgelegtes T- Bar Rudern 3x 8 35Kg 8/8/7
Butterfly reverse 3x12 55Kg 10/9/8