Trainingslog vom Sherminator

[Sherminator]

4x5 Kniebeuge 160g 5/5/5/3
4x5 Bankdrücken 82,5Kg 5/4/4/2

extra: brustmaschine 65Kg 8/6/6
fliegende 22,5Kg 8/6

4x5 Vorgebeugtes Rudern 92,5Kg 5/5/5/5


extra: SZ- Curls 35Kg 6/5
curls am kabelzug 45Kg 8/8

bin das 1. mal nach langem wieder schwach geworden und war am we voll, deswegen die schlechten leistung.

[Sherminator]

(80%) 2x5 Kniebeuge 130g 5/5
4x5 Schulterdrücken 55Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 110Kg 5/5/5

vorge Seitheben 10Kg 13/10
Schultermaschine 35Kg 8/6

Frenshpress 35Kg 9/6
Pushdowns 60Kg 13/9

te war sehr nice!

[bruce lee]

endlich mal wieder einer mit kraft!!!! gut so
die meißten scheuen sich vor schweren gewichten du nicht

[Chaser]

endlich mal wieder einer mit kraft!!!! gut so
die meißten scheuen sich vor schweren gewichten du nicht

Ds Problem ist, dass die meisten noch nicht in diesen Gewichtsbereich vorgedrungen sind. <.<

[bruce lee]

Chaser ich erlebe 80 prozent der leute die einfach zu lasch trainieren und ich gehöre auch manchmal dazu man kann soviel mehr machen als 10 x 3 sätze das is doch viel zu motorisch das wissen wir alle aber die meißten sind zu faul oder denken das passt schon so aber richtig schwitzen stöhnen und mal die hantel fallen lassen weils nicht mehr geht mach eigentlich nur ich wenn überhaupt

[Chaser]

Ja, das stimmt allerdings, dennoch kannst du hartes Training nicht übers verwendete Gewicht abbügeln.

Außerdem hoffe ich, du meintest 3x10 und net 10x3.

[bruce lee]

japp mein ich lol, bei mir ging das auch sehr schnell mit dem gewicht da muss man einfach ma beißen DD

[Sherminator]

4x5 Kniebeuge 160g 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 82,5Kg 5/4 60Kg/4/3

extra: brustmaschine 70Kg 6/5/64
fliegende 22,5Kg 6/6

4x5 Klimmzugmaschine 100Kg 5/5/5/5


extra: SZ- Curls 35Kg 5 32,5 Kg 5
curls am kabelzug 45Kg 9/8

Te war scheiße!

thx bruce lee fürs kompliment.

[Sherminator]

(80%) 2x5 Kniebeuge 130g 5/5
4x5 Schulterdrücken 55Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 110Kg 5/5/5

[Chaser]

Deine Beugen werden immer krasser....

Aber was is mitm KH los? Ist das schon dein Limit?

[Brisko]

Was hat denn das Gewicht bei der Klimmzugmaschine zu bedeuten?

[Sherminator]

@ chaser beim kh bin ich zu vorsichtig. ich denke das da noch was geht.
die drückübungen stören mich viel mehr. BD 80Kg seit was weiß ich wie lange, es nervt...

@ brisko ich bekomme mich fettsack nicht hochgezogen also muss ich auf die Klimmzugmaschine umsteigen. Bei der hast du ein Gegengewicht und das hilft dir beim hochziehen.

[Chaser]

Beim KH geht noch einiges, ich geh von 130-140kg aus, als Satzgewicht.

[Sherminator]

danke schön!

wir werden es ja früher oder später sehen...

[Sherminator]

4x5 Kniebeuge 160g 5/5/5/4
4x5 Bankdrücken 80Kg 5/5/5/4
4x5 Vorgebeugtes Rudern 95Kg 5/5/5/5

te war ganz ok, aber ich vermiss den pump. habe die extraübungen weggelassen, da ich glaube das ich im übertraining bin.hoffe das ich bis sa bzw mo wieder fit bin und ich mich dann wieder beim bd steigen kann.