Mein triningsplan (anfänger)

[Chico_Loco]

also trainiere ich 3 tage in der woche immer das gleiche also alles zusammen.zb
Latismuszug,Butterfly,Beine,Hanteln??so???

[Kiko]

ja, 3mal die woche eine übung pro muskelgruppe á 2sätze. wiederholungszahlen würd ich so 12-15 nehmen.

[Chico_Loco]

1.Übung das heisst
Montag:Bizeps

Mittwoch: Rücken

Freitag: Brust oder wie??
Oder soll ich einfach alles an ein tag machen?

[Kiko]

nein, das heisst:

MO: alle muskelgruppen

MI: alle muskelgruppen

FR: alle muskelgruppen

benutz mal die suchmaschine, da solltest genug finden.

[Chico_Loco]

ok