Bin ein totaler Anfänger und bräuchte paar tipps!

[ependinom]

nein du faengst zb an mit 2XXX kcal und guckst ueber ein paar wochen wie sich dein gewicht veraendert ... wenn du zu viel zunimmst (mehr als 0.5-1 kg pro monat) schraubste kcal runter ... wenn du abnimmst oder vom gewicht her stehenbliebst hauste noch was drauf.

[Shock]

nein du faengst zb an mit 2XXX kcal und guckst ueber ein paar wochen wie sich dein gewicht veraendert ... wenn du zu viel zunimmst (mehr als 0.5-1 kg pro monat) schraubste kcal runter ... wenn du abnimmst oder vom gewicht her stehenbliebst hauste noch was drauf.

ok , aber ich sollte fettarm essen oder ? oder muss viel fett dabei sein ?

Achja und wieso sind Kohlenhydrate so wichtig zum trainieren ? ja ich weiss sie bringen Energie aber gibt es da noch was anderes ? Wandeln sich die Kohlenhydrate auch in Muskeln um ?

[ependinom]

Wandeln sich die Kohlenhydrate auch in Muskeln um ?

bitte was ?!?!?!

ok , aber ich sollte fettarm essen oder ? oder muss viel fett dabei sein ?

ca 1-1.5g fett pro kg koerpergewicht

[Shock]

bitte was ?!?!?!



ca 1-1.5g fett pro kg koerpergewicht

Wie meinst du das 1,5g Fett pro koerpergewicht ?

[eebstar]

Wenn du jetzt 68 Kilo wiegst sollten es also 68g Fett so ungefähr sein, mit nen bisschen Raum nach oben.

[Sebbo]

Der verarscht uns doch

[Shock]

Der verarscht uns doch

Ich verarsche keinen hier -_- . Ich will halt nur kein Fehler machen , deswegen frage ich.

eebstar@ Danke jetzt weiss ich bescheid