Bin ein totaler Anfänger und bräuchte paar tipps!

[Chaser]

Nur um das mal zu präzisieren..

Es gibt keinen unteren Brustmuskel, nur den unteren TEIL, des gesamten Brustmuskels.

[Shock]

Nur um das mal zu präzisieren..

Es gibt keinen unteren Brustmuskel, nur den unteren TEIL, des gesamten Brustmuskels.

ah verstehe , wenn ich jetzt später anfange den GESAMTEN muskel zu trainieren da mir im moment di emöglichkeiten und die zeit fehlt , ist das auch ok ? da ja der obere teil meines brustmuskels durchtrainierter ist als der untere

[Chaser]

Es wird immer die gesamte Brust belastet, wobei beim SBD schwerpunktmäßig der obere Teil beansprucht wird, der Rest des Muskels arbeitet aber mit.

[Shock]

So ich meld mich nach einem Monat wieder. Also ich fange ab Donnerstag in einem Fitnessstudio an und wollte mal fragen ob ihr wisst wo ich einen guten Ernährungsplan für Krafttraining anfänger finden könnte, vielen dank.

[ependinom]

onlinearchiv (strg+f hilft dir weiter)

[Shock]

onlinearchiv (strg+f hilft dir weiter)

habe ich grad gemacht, kenne garnicht diesen Befehl ^^.

Hab da jetzt ernährungsplan eingegeben aber kommt nichts x_x.

[ependinom]

wenn du das hier liest gehst du einfach eine seite zurueck ... drueckst strg+f und gibst onlinearchiv ein ... dann gckste da anch einem plan

[Sebbo]

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/

[Shock]

wenn du das hier liest gehst du einfach eine seite zurueck ... drueckst strg+f und gibst onlinearchiv ein ... dann gckste da anch einem plan

ok danke ^^

noch eine frage:

ich hab noch einen kleinen bauch möcht ihn aber weg haben. Soll ich lieber erstmal ein bischen am bauch abnehmen bis ich trainiere oder kann ich direkt anfang zu trainieren und der bauch verschwindet irgendwann dadurch ?

sorry dumme frage aber ich weiss es wirklich nicht ^^''

[ependinom]

fang an zu richtig zu trainieren und gescheit zu essen ... dann sollte sich das mit der zeit erledigen

[Shock]

fang an zu richtig zu trainieren und gescheit zu essen ... dann sollte sich das mit der zeit erledigen

puh guuuut auf die antwort hab ich gehofft danke!!


öhm wegen dem online archiv nochmal.. ich weiss garnicht wo ich da hin muss..

sorry fürs fragen. :/

[ependinom]

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/

da suchste dir die threads raus die fuer dich interessant sind.
es sind nur 2 seiten threads also keine angst !

[Shock]

da suchste dir die threads raus die fuer dich interessant sind.
es sind nur 2 seiten threads also keine angst !

Hab da grad ein beitrag gelesen zur ernährung während des kraft trainings..

Muss ich als Anfänger auch so viel an Essen verzerren ?

[ependinom]

natuerlich :P

also das sind nur beispiele ... deinen kcal bedarf probierste einfach aus und guckst was am besten is

[Shock]

natuerlich :P

also das sind nur beispiele ... deinen kcal bedarf probierste einfach aus und guckst was am besten is

probieren ? ich soll mal an einem tag so viel futtern wie es geht bis ich platze ?