Trainingslog von metalwilli

[metalwilli]

Train vom 5.1.11

Kniebeugen

90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Kreuzheben

125x2
125x4
125x3
125x3
125x3

Frontdrücken

49x5
49x5
49x5
49x5
49x5

Klimmzüge

BWx5
BW+11,25x5

mfg, metalwilli

[WomanOrMachine]

Warum nur 90kg beim Beugen?

[metalwilli]

Mittwoch ist immer easy Beugen, Montag heavy. Da hab ich 105 5x5 gemacht.

Und am Freitag 1x5 noch schwerer als am Montag.

So wills der Plan.

[WomanOrMachine]

Mittwoch ist immer easy Beugen, Montag heavy. Da hab ich 105 5x5 gemacht.

Und am Freitag 1x5 noch schwerer als am Montag.

So wills der Plan.

Ah ok.

[Chaser]

Dürfte periodisiertes 5x5 nach Pendlay/Starr sein, oder?

[metalwilli]

Dürfte periodisiertes 5x5 nach Pendlay/Starr sein, oder?

Du sagts es!!

http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Periodized_5x5.htm

Der beste Plan den ich kenne!

mfg, metalwilli

[Chaser]

Hatte ich in der Form noch nicht, muss ich sagen.^^

[metalwilli]

Hatte ich in der Form noch nicht, muss ich sagen.^^

Versuch mal wirst es bestimmt nicht bereuen....

[Chaser]

Mal schaun, nu muss ich erstma das mitm BD in die Bahn kriegen.^^

[metalwilli]

Train vom 7.1.11

Kniebeugen

85x5
90x5
95x5
100x5
110x5

Bankdrücken

74x5
74x5
74x5
74x5
74x5

LH-Rudern

66x5
66x5
66x5
66x5
66x5

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 10.1.11

Kniebeugen

105x5
105x5
105x5
105x5
105x5

Bankdrücken

60x5
65x5
65x5
72,5x5
76,5x5

LH-Rudern

57,5x5
60x5
62,5x5
63,5x5
68,5x5

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 12.1.11

Kniebeugen

90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Kreuzheben

125x5
125x5
125x5
125x5
125x5

Frontdrücken

49x5
49x5
49x5
49x5
49x5

Klimmzüge

BW+11,25x5
BW+11,25x3
BW+11,25x3
BW+11,25x3
BW+11,25x3

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 15.1.11

Kniebeugen

85x5
90x5
95x5
100x5
110x5

Bankdrücken

74x5
74x5
74x5
74x5
74x5

LH-Rudern

66x5
66x5
66x5
66x5
66x5

Arbeitsgewichte für 5x5 nächste Woche:

KB 107,5kg
BD 75,5kg
KH 127,5kg
FD 51,5kg
KZ 11,25kg
LHR 67,5kg

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 17.1.11

Kniebeugen

107,5x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5

Bankdrücken

61,5x5
66,5x5
66,5x5
74x5
78x4

LH-Rudern

59x5
61,5x5
64x5
65x5
70x5

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 19.1.11

Kniebeugen

91x5
91x5
91x5
91x5
91x5

Kreuzheben

127,5x5
127,5x5
127,5x5
127,5x5
127,5x5

Frontdrücken

50,5x5
50,5x5
50,5x5
50,5x5
50,5x5

Klimmzüge

BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5

Dienst nach Vorschrift...

mfg, metalwilli