Trainingslog von metalwilli

[Sherminator]

und wie läuft es hier so???

[metalwilli]

und wie läuft es hier so???

reboot läuft

Train vom 30.11.2010

Kniebeugen

5x70
5x80
5x85
5x90
5x95

Bankdrücken

5x65
5x65
5x65
5x65
5x65


Powercleans

5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 5.12.10

Kniebeugen leicht

5x5 mit 80

Frontdrücken

5x5 mit 40

Kreuzheben

5x5 mit 105

Klimmzüge

BWx5
BW+5x5
BW+15x3
BW+20x1

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 12.12.10

Kniebeugen

100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Bankdrücken

60x5
65x5
70x5
75x5
80x3

Powercleans

40x5
40x5
45x5
45x5
50x5

Dips

BW+10x5
BW+25x5
BW+35x2

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 19.12.10

Kniebeugen leicht

5x5 mit 90

Frontdrücken

45x5
45x5
45x5
45x5
45x5

Kreuzheben

120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Klimmzüge

BWx5
BW+10x5

mfg, metalwilli

[Chaser]

Momentan bissel leichter alles oder wie?^^

[metalwilli]

Ja muss sein die letzte Zeit war kaum Zeit fürs Training. Obwohl Zeit naja es war wohl doch die Energie die gefehlt hat.

Train vom 24.12.10

Kniebeugen

85x5
90x5
95x5
105x5
110x5

Bankdrücken

75x5
75x5
75x4
75x4
75x4

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 27.12.10

Kniebeugen

102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5

Bankdrücken

60x5
65x5
65x5
70x5
75x4 naja

LH-Rudern

55x5
60x5
60x5
65x5
70x5

mfg, metalwilli

[Chaser]

Wenigstens bin ich nicht allein beim Drücken schwach....^^

[metalwilli]

Wenigstens bin ich nicht allein beim Drücken schwach....^^

Jaaaaa, Motivation pur^^

Train vom 29.12.10

Kniebeugen

87,5x5
87,5x5
87,5x5
87,5x5
87,5x5

Kreuzheben

nix, MK im Beinbizeps

Frontdrücken

47,5x5
47,5x5
47,5x5
47,5x5
47,5x5

Klimmzüge

BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 31.12.10

Kniebeugen

82,5x5
87,5x5
92,5x5
97,5x5
107,5x5

Bankdrücken

73,5x5
73,5x5
73,5x5
73,5x5
73,5x5

LH-Rudern

65x5
65x5
65x5
65x5
65x5


OK, nächste Woche halt BD 5x5 mit 74. Ganz sachte. War heute schon am Limit...

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Fazit für 2010: (sportlich gesehen)

Kurz: Scheiße

Lang: Scheiße, weil keine Kraftsteigerung und auch kein Muskelzuwachs.

Einzig positive Dinge waren die Diät die ich gemacht habe (Hab meinen Speckschwarte verkleinern können ) und die Nahtod-Erfahrung der 20er Beugen.

Habe diese Jahr sehr viel rumprobiert mit Plänen teils selbstgebastelt und teils angelehnt an Größen wie Hatfield und ... äh den anderen hab ich vergessen^^

NUN WERDE ICH LANGFRISTIG BEIM 5x5 NACH STARR BLEIBEN!!!! DAS IST BOMBENMÄSSIG.

Damit hatte ich in der Vergangenheit gute Steigerungen.

Ziel für 2011 ist, dass ich meine alten Zahlen (140 KB, 100 BD, 167,5 KH) erreiche und auch übertreffe.

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 3.1.10

Kniebeugen

105x5
105x5
105x5
105x5
105x5

Bankdrücken

60x5
65x5
65x5
72,5x5
76,5x5

LH-Rudern

57,5x5
60x5
62,5x5
63,5x5
68,5x5

mfg, metalwilli

[WomanOrMachine]

die Nahtod-Erfahrung der 20er Beugen.

Lese ich ja jetzt erst - *pruuuuuuuuuuuuuuuuuuuust*! War bei mir aber ähnlich ...

[metalwilli]

ja aber so ist es. KH auf Wiederholungen ist aber ähnlich hart....