Trainingslog von metalwilli

[metalwilli]

Sooo jetzt gibts bilder

als Anhang...


mfg, metalwilli

[Sherminator]

was ist denn dein ziel?

[metalwilli]

Vorerst knapp unter 80kg bleiben und härter werden.

Langfristig akzeptabel aussehen^^

[Sherminator]

bist du denn schon hart?
hast du auch noch pics bevor du mit dem training angefangen hast?

[vicky123]

bist du denn schon hart?

Jetzt wird es hier aber nicht mehr jugendfrei

[Sherminator]

Jetzt wird es hier aber nicht mehr jugendfrei

sei doch ehrlich vicky du willst es doch auch wissen! ^^

[metalwilli]

hmm, hab leider kein besseres vorherbild

ich wog 53kg auf 183cm

und nein ich habe noch nicht die härte erreicht die ich erreichen will^^

armumfang so um die 30 cm

[Sherminator]

na das ist doch schon einmal ein guter fortschritt.. weiter so!!

[metalwilli]

dankeschön, findest du nicht dass die Waden zu dünn sind? Ich finde schon. Ist eine alte Schwachstelle von mir...

Train vom 15.7.10

Dips

BW+27,5x6
BW+15x10
BWx11

Frontdrücken

52,5x4
42,5x9
35x8

Powercleans

42,5x5
52,5x5
62,5x3

Bauch, 3 Sätze

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 17.7.10

Kniebeugen

90x5
90x5
90x5
90x5

Bankdrücken

66x5
66x5
66x5
66x5

Kreuzheben

105x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5

Wadenheben, 4 Sätze

Hintere Schulter, 3 Sätze

8/10

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 19.7.10

Dauer: ca. 70 min.

Dips

BW+27,5x7 PR
BWx12

KH-Schulterdrücken

17,5 pro Arm x 8
17,5 pro Arm x 7

Kniebeugen

120x5
90x20 PR

Oldschool Wadenboost (einbeinig)

13-6-6-6-Teilwiederholungen im oberen Drittel-Negative Wiederholungen
BWx15

8/10 war gutes Training!



Hab mir jetzt auch einen neuen Plan gebastelt und heute direkt danach trainiert! Gefällt mir! Kurz und so intensiv wie nur möglich...

Heute hab ich auch zum ersten Mal das Abwärmen probiert.

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 21.7.10

Klimmzüge

BW+30x5
BWx15

KH-Rudern

22,5 pro Arm x 9
22,5 pro Arm x 9

Powercleans

42,5x5
52,5x5
62,5x5

Bauch, 3 Sätze

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 23.7.10

Dips

BW+27,5x8 PR
BWx15

KH-Schulterdrücken

17,5 pro Arm x 10
17,5 pro Arm x 8

Kniebeugen

120x6 bei der 7. verreckt, all-out
92,5x8 mager, aber ging net mehr nächstes mal werden damit 20er versucht^^

Oldschool Wadenboost

8/10 zufriedenstellendes Training^^

mfg, metalwilli

[Sherminator]

.

Heute hab ich auch zum ersten Mal das Abwärmen probiert.

hast du dich sonst nie aufgewärmt?

[metalwilli]

ABwärmen, aufgewärmt natürlich immer. ABwärmen gehört aber natürlich auch dazu ich Dussel!

Train vom 25.7.10

Klimmzüge

BW+30x6 PR
BWx21 im PITT Style

KH-Rudern

22,5 pro Arm x 12
22,5 pro Arm x 12

Powercleans

42,5x5
52,5x5
62,5x5

Kniebeugen

62,5x5
62,5x5
62,5x5

Bauch, 3 Sätze

Bin zufrieden, könnte aber auch besser sein. 7/10

Heute hab ich Mineralien und Vitamine bestellt, werde damit ein wenig experimentieren und schauen ob ich davon profitieren kann. Bei Proteinpulvern und Creatin konnte ich jedenfalls keinen Effekt (auch langfristig) bemerken und werde diese Produkte daher nicht mehr kaufen.

mfg, metalwilli