Trainingslog von metalwilli

[metalwilli]

Train vom 24.6.10

Kniebeugen

127,5x2
107,5x9
87,5x16

Klimmzüge

BW+30x4
BW+15x8
BWx13 mit Absetzen

LH-Rudern

75x3
65x9
55x18 mit Absetzen

8/10 war gut!

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 26.6.10

Bankdrücken

90x3
75x9
55x20

Frontdrücken

57,5x3
47,5x9
35x17

Powercleans

40x5
50x5
60x5

Bauch, 3 Sätze

Hatte zuerst keine Bock trainieren zu gehen, doch dann hab ich mir in den Arsch getreten und bin doch gegangen. Training war gut!

8/10

mfg, metalwilli

[Sherminator]

Jap das funktioniert sogar zu gut. Hatte gestern 78,3 kg und deswegen ess ich jetzt wieder eine Zeit lang normal. Muss aber dazu sagen dass mein Stoffwechsel schon immer recht schnell war..

sehr, sehr interessant.. ich bin auch speckig und habe kein bock auf eine diät, weil ich keine muskeln verlieren will und ich auch kein bock drauf habe mit dem gewicht runter zu gehen. mal sehen, vllt werde ich es auch mal so machen... erst einmal kommt aber bald wieder maxkraft-plan dran..

[metalwilli]

Haha lustig gestern Morgen hatte ich 80,5kg und heute 79,3kg Ernährung identisch^^ achja und natürlich ohne Flüssigkeiten und etc.

[metalwilli]

Train vom 28.6.10

Kniebeugen

87,5x4
87,5x4
87,5x4
87,5x4
87,5x4

Bankdrücken

63,5x4
63,5x4
63,5x4
63,5x4
63,5x4

Kreuzheben

105x4
105x4
105x4
105x4
105x4

Wadenheben, 4 Sätze

Hintere Schulter, 4 Sätze

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 30.6.10

Kniebeugen

127,5x3
107,5x10 PR
87,5x20 PR

Klimmzüge

BW+30x4
BW+15x7
BWx13

LH-Rudern

77,5x3
67,5x8
60x20 im PITT Style

7/10 war in Ordnung, hatte in den letzten 72 Stunden ca. 3 Stunden Schlaf also passt!

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 3.7.10

Bankdrücken

90x2
75x9
57,5x15

Frontdrücken

57,5x2
47,5x6
35x16

bin noch ein wenig erschöpft.

5/10

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 5.7.10

Kniebeugen

90x4
90x4
90x4
90x4
90x4

Bankdrücken

65x4
65x4
65x4
65x4
65x4

Kreuzheben

105x4
105x4
105x4
105x4
105x4

Wadenheben, 4 Sätze

Hintere Schulter, 3 Sätze

8/10, oh heilige Wade bitte wachse

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 7.7.10

Kniebeugen

127,5x1
110x7
90x16

Klimmzüge

BW+30x5 PR
BW+15x9
BWx14

LH-Rudern

77,5x4
67,5x10
60x16

7/10 war ok

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 9.7.10

Dips

BW+25x6
BW+15x9
BWx12

Frontdrücken

52,5x5
42,5x9
35x11

Powercleans

42,5x5
52,5x5
62,5x2

Bauch, 3 Sätze

7/10

weiss aber nicht mehr genau ob die wiederholungszahlen so stimmen

wie amnesie

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 11.7.10

Kniebeugen

90x5
90x5
90x5
90x5

Bankdrücken

65x5
65x5
65x5
65x5

Kreuzheben

105x5
105x5
105x5
105x5

Wadenheben, 4 Sätze

Hintere Schulter, 3 Sätze

8/10

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 13.7.10 (ok, jetzt komm ich grad drauf der desserjoghurt war doch schon 7 Tage abgelaufen )

Kniebeugen

120x6 PR
110x9 PR
90x18

Klimmzüge

BW+30x5
BW+15x10
BWx8

LH-Rudern

77,5x5
67,5x12
60x5
52,5x7

8/10

beim Betrachten im Spiegel musste ich allerdings festellen meine beine sind nur Zahnstocher

mfg, metalwilli

[Sherminator]

beim Betrachten im Spiegel musste ich allerdings festellen meine beine sind nur Zahnstocher

poste mal pics von dir in dein log. würde mich mal interessieren wie du so aussiehst bei deinen werten.

[metalwilli]

jo, kann ich mal machen^^

morgen gibts pics

[Sherminator]

jo, kann ich mal machen^^

morgen gibts pics

aber bitte nicht nur die beine.