Trainingslog von metalwilli

[metalwilli]

Train vom 22.5.10

Kniebeugen

117,5x4
110x4
107,5x4
102,5x4
100x4

Bankdrücken

85x3
80x3
77,5x4
77,5x3
72,5x4

Frontdrücken

52,5x4
47,5x4
47,5x4
45x4
42,5x4

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 24.5.10

Dauer: ca. 75 min.

Kniebeugen

52,5x10
72,5x10
82,5x4
82,5x4
82,5x4
82,5x4
82,5x4

Kreuzheben

52,5x10
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4

Klimmzüge

BWx5
BW+7,5x4
BW+17,5x4
BW+12,5x4
BW+10x4
BW+10x4

LH-Rudern

52,5x5
60x4
67,5x4
62,5x4
62,5x4
62,5x4

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 26.5.10

Dauer: ca. 90 min.

Kniebeugen

120x4
112,5x4
107,5x4
102,5x4
102,5x4

Bankdrücken

85x3
82,5x3
72,5x6
67,5x9
52,5x12

Frontdrücken

55x3
47,5x6
42,5x8
37,5x9
32,5x15

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 28.5.10

Dauer: 75 min.

Kniebeugen

52,5x10
82,5x4
82,5x4
82,5x4
82,5x4
82,5x4

Kreuzheben

52,5x10
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4

Klimmzüge

BWx5
BW+20x4
Bw+15x6
BW+10x7
BW+5x8
BWx10

LH-Rudern

52,5x5
70x1 Klimmies haben die Ärmchen schon ausgelutscht...
62,5x5
55x8
47,5x11
40x17 mit kurzem Absetzen^^

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 30.5.10

Kniebeugen

122,5x4 yeahhh PR eingestellt
102,5x8
82,5x15

Bankdrücken

87,5x2
80x4
70x8
60x10
52,5x13

Frontdrücken

55x2
50x4
42,5x8
37,5x11
32,5x15 mit Absetzen

BW heute Morgen nur 78,5kg von daher sind die Beugewerte sehr erfreulich wenn man bedenkt dass ich mit 85kg gleich viel gebeugt habe...

Nächstes Mal attackiere ich die 125kg

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 2.6.10

Dauer: ca. 70 min.

Kniebeugen

85x4
85x4
85x4
85x4
85x4

Kreuzheben

102,5x4
102,5x4
102,5x4
102,5x4
102,5x4

Klimmzüge

BW+10x4
BW+22,5x4
BW+17,5x5
BW+10x7
BWx11

LH-Rudern

70x2
62,5x5
55x11
47,5x11
40x20

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 4.6.10

Bankdrücken

87,5x4 PR eingestellt
70x11
52,5x16

Frontdrücken

55x4
40x11
32,5x14

Umsetzen

32,5x5
37,5x5
42,5x5

Bauch, 3 Sätze

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 6.6.10

Kniebeugen

125x3
105x8
82,5x20

Klimmzüge

BW+25x4
BW+12,5x8
BWx11

LH-Rudern

70x3
62,5x7
55x12
47,5x15
42,5x17

mfg, metalwilli

[Chaser]

Soso, nun wiegt der Metalwilli so viel wie ich und kloppt bei den großen drei nen Haufen Gewichte weg.... tss, was soll ich da sagen?^^

[metalwilli]

hm weiß auch nicht?

Momentan bin ich grad in guter Form und sie wird noch güter werden^^

Training bockt zurzeit richtig

[Chaser]

Vermutlich liegts daran, dass du schon länger am Eisen bist.

Hmpf...

[metalwilli]

das ist natürlich auch richtig

aber meine "karriere" von etwa 5 Jahren vierlief eigentlicht auch nicht gerade sooo positiv

was eigentlich immer ein Fehler von mir war dass ich (fast) nie an meine grenzen bzw. darüber hinaus gegangen bin. Seit einigen Wochen versuche ich immer wieder über die Grenzen hinauszukommen. Hoffe ich kann das beibehalten, es fühlt sich zumindest total anderst an

[metalwilli]

Train vom 8.6.10

Bankdrücken

90x3
72,5x9
52,5x18

Frontdrücken

57,5x3
45x10
32,5x18

Umsetzen

32,5x5
42,5x5
52,5x5

Bauch, 3 Sätze

war gut

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 10.6.10

Kniebeugen

87,5x4
87,5x4
87,5x4
85x4
85x4

Bankdrücken

62,5x4
62,5x4
62,5x4
62,5x4
62,5x4

Kreuzheben

102,5x4
102,5x4
102,5x4
102,5x4
102,5x4

Wadenheben, 3 Sätze

mfg, metalwilli

[hmm...egal]

splittest du wie du lustig bist oder steckt da ein system dahinter?