Trainingslog von metalwilli

[metalwilli]

joa geht so...

Train vom 27.11.09

Dauer: 50 min

Bankdrücken

52,5x5
62,5x5
72,5x5
80x5
90x3

hurra, hurra das plateau ist wieder da, hurra!

Frontdrücken

Stangex5
32,5x5
42,5x5
50x5
57,5x4 PR

wenigstens ein Lichtblick heute

PinPress

52,5x5
85x5
85x4

ging auch schonmal besser....



kleine TP-Änderung:

Zuerst Frontdrücken, dann Bankdrücken, dann PinPressen, dann Hardcore Trizeps Blaster

mfg, metalwilli

[Chaser]

Plateau.... pff.. das nächste Mal legste 91 drauf.

[metalwilli]

Plateau.... pff.. das nächste Mal legste 91 drauf.

nix da, 92,5 werden aufgelegt...

[Chaser]

nix da, 92,5 werden aufgelegt...

Oder eben so.^^

[metalwilli]

Oder eben so.^^

planänderung: aufgelegt werden 85kg^^ dafür mehrere Sätze mit gleichbleibendem Gewicht

[metalwilli]

Train vom 30.11.09

Dauer: 70 min.

heute hat ich mal bisschen mehr Power...

Bankeln auf speed

55x2 für 9 Sätze

Kreuzheben

52,5x5
92,5x5
112,5x5
132,5x5
155x5 PR

nächstes mal 160

LH-Rudern

52,5x5
62,5x5
72,5x5
80x4 PR (Obergriff)

Klimmzüge

BWx5
BW+5x5
BW+12,5x5
BW+20x4 PR

mfg, metalwilli

[Chaser]

5x155kg..... Krasse Scheiße.

[metalwilli]

5x155kg..... Krasse Scheiße.

Danke!

Krass finden würde ich es, wenn ich endlich mal die 200kg-Marke knacken könnte.... Naja ich bleibe dran^^ Momentan bin ich ja noch weiiitt davon entfernt

[Chaser]

Naja, noch bissel mehr, als 5kg und du hebst dein BW 2x.

[Dirk_39]

Train vom 30.11.09

Dauer: 70 min.

heute hat ich mal bisschen mehr Power...

Bankeln auf speed ???? Geht das mit Drogen besser???

55x2 für 9 Sätze

Kreuzheben

52,5x5
92,5x5
112,5x5
132,5x5
155x5 PR

nächstes mal 160

LH-Rudern

52,5x5
62,5x5
72,5x5
80x4 PR (Obergriff)

Klimmzüge

BWx5
BW+5x5
BW+12,5x5
BW+20x4 PR

mfg, metalwilli

Tststs, guck einer mal an....

[metalwilli]

was ihr immer alle mit dem speed habt. wie soll ich sonst sagen? Bankdrücken Vmax??? oder Bankdrücken schnell, ach klingt doch gayyyyy

[metalwilli]

Naja, noch bissel mehr, als 5kg und du hebst dein BW 2x.

2xBW Deadlift hab ich schon hinter mir gelassen! (1RM)

Auf zum Atem!

[hmm...egal]

Auf zum Atem!

AUF ZUM ATOM!

[Chaser]

AUF ZUM ATOM!

AUF ZUM ATEM!

[metalwilli]

Train vom 2.12.09

Dauer: 60 min

Kniebeugen

Stangex5
52,5x5
72,5x5
85x5
100x5
112,5x5
125x2, bei der 3. verreckt

Boxbeugen

90x5
90x5
90x5

KH-Rudern, ellbow out

17,5 pro Arm x 10
17,5 pro Arm x 10
17,5 pro Arm x 10

mfg, metalwilli