Trainingslog von metalwilli

[metalwilli]

Train vom 9.10.09

Dauer: 80 min

Frontdrücken

42,5x11
45x7
45x7
45x5

KH-Schulterdrücken

17,5 pro Arm x 9
17,5 pro Arm x 10
17,5 pro Arm x 8

Rudern aufrecht

27,5x10
27,5x10
27,5x10

LH-Bankdrücken

65x9
65x7
67,5x4

KH-Fliegende

15 pro Arm x 10
17,5 pro Arm x 5
17,5 pro Arm x 5

KH-Extensions, liegend

15 pro Arm x 5
15 pro Arm x 5
15 pro Arm x 5

SZ-Extensions, sitzend

20x13
20x9
20x10

bin langsam wieder back to business...

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 11.10.09

Dauer: 75 min.

Kniebeugen

112,5x8
100x8
100x8
100x8

schon deutlich schwerer ohne Kreatin.... aber da ist noch was drinn...

nächstes mal 120

Ausfallschritte

52,5x8
55x6
55x6

SBSLDL

65x7
65x7
65x7

Wadenheben stehend

112,5x11
102,5x15
92,5x20

hat gebrannt wie sau

Bauch, 3 Sätze

Wadenheben stehend, einbeinig

BW+10x12

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 13.10.09

Dauer: 70 min.

Bankdrücken

87,5x2
87,5x1
87,5x1

Kreuzheben

140x3
120x6

Klimmzüge

BWx8
BWx6
BWx6

LH-Rudern

60x9
60x8
60x6

LH-Curls

32,5x9
32,5x7

Konzentrationscurls

10 pro Arm x 10
10 pro Arm x 8

KH-Rudern, ellbow out

7,5 pro Arm x 8
7,5 pro Arm x 8


mfg, metalwilli

[Chaser]

Endlich tut sich hier auch ma wieder wat krasses!

[metalwilli]

krass is leider nix, merke deutlich dass ich krea abgesetzt habe. Aber in 2 Wochen gehts eh schon wieder los mit Krea

Meint ihr 5 Wochen Einnahmepause reichen? Habs zuvor ca. 6 Monate am Stück genommen und mit der Zeit dann nix mehr gespürt...

[Chaser]

Denk schon, dass das reicht, Willi.

[metalwilli]

Train vom 15.10.09

Dauer: ca. 80 min

Frontdrücken

45x10
47,5x7
47,5x6
47,5x6

KH-Schulterdrücken

17,5 pro Arm x 11
20 pro Arm x 6
20 pro Arm x 6

Rudern aufrecht

30x10
30x10
30x10

LH-Bankdrücken

67,5x8
67,5x4 mit Stopp
67,5x5

KH-Fliegende

17,5 pro Arm x 7
17,5 pro Arm x 6
17,5 pro Arm x 6

KH-Extensions, liegend

15 pro Arm x 7
15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6

SZ-Extensions, sitzend

22,5x8
22,5x8

Rotatoren, 3 Sätze

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 17.10.09

Dauer: 80 min.

Kniebeugen

120x3
100x9
100x9
100x9

Ausfallschritte

55x8
55x8
55x8

SBSLDL

65x8
65x8
65x8

Wadenheben stehend

95x18
105x15
115x12

Wadenehben stehend, einbeinig

BW+12,5x8
BW+12,5x8
BW+12,5x8

mfg, metalwilli

[hmm...egal]

SBSLDL

sag mal was das heisst, du tier ^^ :P

[Chaser]

Stiff Back Stiff Legged Deadlift.

Also auf Deutsch gestrecktes Kreuzheben.

[hmm...egal]

Stiff Back Stiff Legged Deadlift.

Also auf Deutsch gestrecktes Kreuzheben.

wahnsinn

[metalwilli]

Ja ist mir halt zuviel Arbeit soviele Worte für eine Übungungsbezeichnung zu verschwenden! SBSLDL oder SLSBDL oder DL (SBSL) reicht doch auch ^^

[metalwilli]

Train vom 19.10.09

Bankdrücken

87,5x2
87,5x3 1 Board
87,5x2 2 Boards

Kreuzheben

140x5
120x8
120x3

Klimmzüge

BWx8
BWx8
BWx7


Train vom 20.10.09

LH-Rudern

60x10
62,5x10
62,5x10

LH-Curls

32,5x10
32,5x10

Konzentrationscurls

10 pro Arm x 11
12,5 pro Arm x 10

KH-Rudern, ellbow out

7,5 pro Arm x 10
7,5 pro Arm x 10

Seitheben vorgebeugt

7,5 pro Arm x 10
10 pro Arm x 10

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 22.10.09

Frontdrücken

47,5x9
50x6
50x5
42,5x9

KH-Schulterdrücken

20 pro Arm x 7
20 pro Arm x 7
20 pro Arm x 7

Rudern aufrecht

32,5x7
32,5x7
32,5x7

LH-Bankdrücken

67,5x9
70x5
70x4

KH-Fliegende

17,5 pro Arm x 9
17,5 pro Arm x 8
17,5 pro Arm x 5

KH-Extensions, liegend

15 pro Arm x 9
15 pro Arm x 8
15 pro Arm x 7

SZ-Extensions, sitzend

27,5x5
27,5x5
27,5x5

langsam kommt Bumms in den Ärmel...

mfg, metalwilli

[WomanOrMachine]

@Metalwilli: Läuft doch super, weiter so!