Trainingslog von metalwilli

[Tartaros]

was bedeutet PR?

[metalwilli]

was bedeutet PR?

PR heißt Personal Record und soll bedeuten "persönliche Bestleistung"

mfg, metalwilli

[Tartaros]

engllisch kann ich
ok dann weiss ich das jetzt auch thx

[metalwilli]

Train vom 25.05.09

Kniebeugen mit Gürtel

52,5x3
92,5x3
107,5x3
130x2 PR
130x3 PR

Boardpress

52,5x3 auf 2 boards
72,5x3 auf 2 boards
97,5x1 auf 2 boards (aus der Bahn gekommen)
102,5x2 auf 3 boards
105x1,5 auf Pins (ca. 4 boards)

oben raus bin ich relativ schwach. Liegt wahrscheinlich auch an den langen, dünnen Armen...

fertig

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 27.05.09

Kreuzheben mit Gürtel

52,5x3
92,5x3
130x3
160x3
150x4

hab auch wieder Videos gemacht...

Frontdrücken

32,5x3
52,5x3
60x3 RPT Style
65x0
65x0 ^^

Klimmzüge

BWx3
BW+15x3
BWx4

langsam neigt sich der Starr-Pendlay-Zyklus dem Ende zu. Am Freitag probier ich dann noch 95x3 oder sogar 100x2 auf der Bank... mal schauen wies läuft und dann mach ich mal ne Weile locker...

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 29.5.09

Bankdrücken

52,5x3
72,5x3
95x2,5
100x0 kacke

tja, jetzt ist die Luft wohl raus! Zyklus beendet. Videos folgen in Bälde...

mfg, metalwilli

[Chaser]

Schade, dass das mit den 100kg net geklappt hat.... Aber die packste auch noch!

[metalwilli]

Schade, dass das mit den 100kg net geklappt hat.... Aber die packste auch noch!

Die hab ich letztes mal schon gepackt

So nun hab ich mal die Videos zusammengeschnitten:

http://www.youtube.com/watch?v=wxiph8M5mv0

mfg, metalwilli

[Chaser]

Na dann herzlichen Glückwunsch.^^

Im übrigen, schickes Vid mit schicker Musik.^^

[metalwilli]

Na dann herzlichen Glückwunsch.^^

Im übrigen, schickes Vid mit schicker Musik.^^

Danke, Chaser!

Heute hab ich mein Training umgestellt, war wieder mal grauslig anstrengend, ich bin noch die 3er gewohnt....

Bankdrücken

52,5x10
80x6
75x7

Seitheben vorgebeugt

7,5 pro Arm x 10
7,5 pro Arm x 10
7,5 pro Arm x 10

Kniebeugen

52,5x10
72,5x10
92,5x10

LH-Rudern

52,5x10
80x6
75x8

Bauch 3 Sätze

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 2.6.09

Rotatoren 3 Sätze

Klimmzüge

BWx9
BWx10
BWx7

KH-Rudern

22,5 pro Arm x 10
35 pro Arm x 10
35 pro Arm x 8

Frontdrücken

32,5x10
52,5x4 verladen....
42,5x10

Frenchpress

20x10
25x10
25x7

Kreuzheben

52,5x10
92,5x10
105x10

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 5.6.09

Boardpress

52,5x5 auf 1 board
80x5 auf 1 board
90x3 auf 2 boards
95x3 auf 3 boards
100x3 auf pins (ca. 4 boards)

Kreuzheben

52,5x10
92,5x10
120x10

Boxbeugen auf der Bank

52,5x10
72,5x10
72,5x10

Dips

BWx9
BW+5x10
BW+10x10

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 6.6.09

Frontkniebeugen

52,5x5
52,5x10
65x8

KH-Bankdrücken

22,5 pro Arm x 10
35 pro Arm x 4 wackelig
35 pro Arm x 5

SBSLDL

52,5x8
52,5x10
62,5x10

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 8.6.09
Bankdrücken

52,5x10
65x10
80x7
80x3

Seitheben vorgebeugt

7,5 pro Arm x 10
7,5 pro Arm x 10
7,5 pro Arm x 10

Kniebeugen

52,5x10
72,5x10
100x4
90x7

LH-Rudern

52,5x7
65x7

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 9.6.09

Klimmzüge

BWx10
BWx10
BW+5x6

KH-Rudern

22,5 pro Arm x 10
37,5 pro Arm x 10
42,5 pro Arm x 6 PR

Frontdrücken

32,5x10
47,5x9
50x6

Frenchpress

25x10
30x7
30x4

Kreuzheben locker

52,5x10
92,5x10
105x12

mfg, metalwilli