Trainingslog von metalwilli

[burton4tw]

gibts von dir mal bilder ?
trainierst du erst seit 5 wochen o.O?

[metalwilli]

Ich trainiere seit 2005!

Bilder eher nicht, aber Videos, wenn der Zyklus zuende ist...

[metalwilli]

Train vom 11.5.09

Kniebeugen mit Gürtel

52,5x3
75x3
100x3
120x3 PR easy
120x3
120x3

Boardpress

52,5x3
72,5x3
90x3 auf 2 boards
92,5x3 auf 2 boards PR
97,5x3 auf 3 boards PR
100x3 auf 3 boards PR

LH-Rudern

52,5x3
72,5x3
87,5x3
87,5x3
90x3 PR

und ich dachte heute wär ein scheiss-Tag...

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 13.5.09

2. Einheit von Woche 6

Kreuzheben mit Gürtel

52,5x3
92,5x3
120x3
140x3
145x3 PR
150x3 PR Yeah!!

Frontdrücken

32,5x3
42,5x3
55x3
60x2 PR
57,5x2

Klimmzüge

BWx3
BW+10x3
BW+20x3 PR
BW+20x1,5 tief und langsam

mfg, metalwilli

[rv]

Fast in allen Übungen PRs, es läuft, weiter so
Mal eine Frage zum Boardpress, entsprechen 3 boards ungefähr der Höhe, wo die Oberarme parallel zum Boden stehen ?

[metalwilli]

jo läuft, der plan ist aber auch gut!

3 boards haben bei mir so ca. 8,5 cm, 2 boards so ca. 6 cm

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Mal eine Frage zum Boardpress, entsprechen 3 boards ungefähr der Höhe, wo die Oberarme parallel zum Boden stehen ?

ja, das müsste ca. hinkommen...

[metalwilli]

Train vom 15.5.09

3. Einheit, der 6. Woche

Bankdrücken

52,5x3
62,5x3
87,5x3 PR
87,5x3
87,5x3
90x2,5 PR knapp am 3er gescheitert....

LH-Rudern

52,5x3
62,5x3
87,5x3
87,5x3
92,5x3 PR

Kniebeugen

52,5x3
72,5x3
92,5x3
120x3 tief und ohne Gürtel

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 18.5.09

1. Einheit der 7. Woche

Kniebeugen mit Gürtel

52,5x3
92,5x3
125x3 PR
125x3
125x3

nächste Woche werde ich 130 versuchen...

Boardpress

52,5x4
75x3
95x3 auf 2 boards PR
95x3 auf 2 boards
100x2 auf 3 boards schön langsam
102,5x1 auf 3 boards PR
105x1 PinPress (ca. 4 boards - 13 cm) PR

vielleicht gehen sich auf den Pins noch 110kg aus bis in 2 Wochen??

LH-Rudern

52,5x3
72,5x3
85x3
92,5x3 PR

ab Freitag werde ich mit der regelmäßigen Kreatin- und Beta-Alanin Einnahme beginnen (5g Crea + 4g Beta-Alanin täglich)

achja fast vergessen: LH-Curls bis 40x7

mfg, metalwilli

[Nescient]

Mords Gewichte! Wie weit gehst du beim Lh Rudern runter?

[metalwilli]

müssten etwa gefühlte 45° sein, ob dem so ist wird sich in den Videos zeigen, die bald kommen werden...

[metalwilli]

Train vom 20.5.09

2. Einheit der 7. Woche

Heute hab ich mal einen Trainingsbooster probiert, mit allem drum und dran... Universal Nutrition - Shock Therapy

ca. 15 min. nach der Einnahme war ich leicht benebelt aber dann kam die Energie ^^

Kreuzheben mit Gürtel

52,5x3
92,5x3
120x3
150x3
155x3 PR
160x3 PR hehe

Frontdrücken

32,5x3
42,5x3
55x3
60x1 Mist, aus der Bahn gekommen
65x0 schon wieder
52,5x6 PR na geht doch

Klimmzüge

BWx3
BW+10x3
BW+20x3
BW+25x2 PR schweer

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 22.05.09

3. Einheit, der 7. Woche

Bankdrücken

52,5x3
65x3
90x3 PR easy
95x2 PR
100x1 PR endlich...

LH-Rudern

52,5x3
72,5x3
92,5x3
95x3 PR
95x3

Kniebeugen

52,5x3
92,5x3
125x3

mfg, metalwilli

[Chaser]

müssten etwa gefühlte 45° sein, ob dem so ist wird sich in den Videos zeigen, die bald kommen werden...

Dsa freut mich zu hören!

Hier regnets aber PRs... das is ja unheimlich.^^

[metalwilli]

Dsa freut mich zu hören!

Hier regnets aber PRs... das is ja unheimlich.^^

Danke, chaser!

Hab heute eh grad videos gemacht also hab ich LH-Rudern vorgebeugt mit 92,5kg mal hochgeladen.

http://www.youtube.com/watch?v=DqulZOB5U4M

mfg, metalwilli