Trainingslog von metalwilli

[metalwilli]

Train vom 4.3.10

Dauer: ca. 75 min.

Kreuzheben

52,5x8
92,5x8
112,5x6
135x4
135x4
135x4
135x4
135x4

Good Mornings

45x6
55x6
65x6

nächstes mal nochmal 65

Rumänisches Kreuzheben

62,5x6
72,5x6
82,5x6

Kniebeugen leicht

52,5x8
72,5x6
81x5
81x5
81x5

mfg, metalwilli

[Chaser]

Lets fuck the back up!

[metalwilli]

Was ist mit dem Rücken?

[Chaser]

Na, dein Training dürfte ordentlich auf die Rückenstrecker gegangen sein..^^

[metalwilli]

achso, na eigentlich wollte ich eher die Beinbizepse plätten

[Chaser]

achso, na eigentlich wollte ich eher die Beinbizepse plätten

Ja, das auch....^^ Ach Mann, du weißt, was ich meine.^^

[metalwilli]

türlich, türlich

[Chaser]

türlich, türlich

Sicher, sicher...^^

[metalwilli]

Train vom 6.3.10

Bankdrücken

32,5x8
52,5x8
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4

Fühlte mich nicht so besonders, bin benommen..

Nächste Woche folgt ein deload.

mfg, metalwilli

[Sherminator]

wirst du etwa krank or what?

[metalwilli]

wirst du etwa krank or what?

nö, nö

Train vom 8.3.10

Dauer: ca. 40 min.

Kniebeugen

52,5x8
72,5x8
87,5x6
103,5x4
103,5x4
103,5x4

Frontkniebeugen

52,5x6
65x6

LH-Curls, strict form

25x7
35x7

KH-Scott-Curls

7,5 pro Arm x 7
15 pro Arm x 7

mfg, metalwilli

[Sherminator]

nö, nö

na dann ist ja gut..
WEITER SO!

[metalwilli]

Train vom 9.3.10

Frontdrücken

22,5x8
32,5x8
51x4
51x4
51x4

KH-Schulterdrücken

15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
20 pro Arm x 6

Engbankdrücken

52,5x7
62,5x7

LH-Stirnsenken

22,5x7
32,5x7

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 13.3.10

Dauer: ca. 80 min

Kreuzheben

62,5x6
102,5x6
122,5x4
133,5x2
135x2
137,5x2
142,5x2
147,5x2
142,5x2

Bankdrücken

32,5x6
52,5x6
77,5x2
80x2
82,5x2
86x2
82,5x3

Frontdrücken

32,5x8
52,5x3
52,5x3
52,5x3

Klimmzüge

BWx5
BWx2
BW+2,5x2
BW+5x2
BW+110x2

LH-Rudern

52,5x6
65x3
65x3
65x3

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 15.3.10

Dauer: 85 min.

Kniebeugen

52,5x6
72,5x6
92,5x4
106x2
110x2
110x2
112,5x2
117,5x2
112,5x2

Bankdrücken

52,5x6
62,5x4
78,5x2
80x2
83,5x2
87,5x2
83,5x2

Frontdrücken

32,5x8
53,5x3
53,5x3
53,5x3

Klimmzüge

BWx5
BW+3x2
BW+6,25x2
BW+9,25x2
BW+12,5x2
BW+9,25x2

LH-Rudern

52,5x3
66x3
66x3
66x3

mfg, metalwilli