Trainingslog von metalwilli

[Chaser]

War das beim BD nun schwer oder leicht?^^

[metalwilli]

easy auf speed

[Chaser]

easy auf speed

Arsch.^^

[metalwilli]

haha

Train vom vom vom 22.2.10

Dauer: ca. 75 min.

Kniebeugen

52,5x8
72,5x8
92,5x6
103,5x4
103,5x4
103,5x4
103,5x4
103,5x4

Frontkniebeugen

52,5x6
52,5x6
57,5x6
67,5x6

LH-Curls (strict form)

22,5x7
25x7
30x7
35x7

KH-Scott-Curls

7,5 pro Arm x 7
10 pro Arm x 7
12,5 pro Arm x 7
15 pro Arm x 7

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 23.2.10

Dauer: 75 min.

Frontdrücken

22,5x8
32,5x8
51x4
51x4
51x4
51x4
51x4

KH-Schulterdrücken

10 pro Arm x 6
12,5 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
17,5 pro Arm x 6
20 pro Arm x 6
22,5 pro Arm x 5

Engbankdrücken

37,5x6
47,5x6
57,5x6
67,5x6

falsche Wiederholungszahlen hätte eigentlich 7 gewollt

LH-Stirnsenken

22,5x6
25x7
30x7
35x5

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 25.2.10

Dauer: ca. 75 min

Kreuzheben

52,5x8
92,5x8
105x6
130x4
130x4
130x4
130x4
130x4

Good Mornings

42,5x6
52,5x6
62,5x6

Rumänisches Kreuzheben

57,5x6
67,5x6
77,5x6

Kniebeugen leicht

52,5x8
62,5x8
77,5x5
77,5x5
77,5x5

mfg, metalwilli

[Chaser]

Ich kanns mir immernoch net vorstellen, so viel zu heben...^^

[metalwilli]

ist doch net viel , man muss nur kräftig daran ziehen

[Chaser]

ist doch net viel , man muss nur kräftig daran ziehen

Ja das ist mir auch schon aufgefallen...^^ Nur irgendwie wollen die 130 nicht so flockig, wie bei dir.

[metalwilli]

das kommt noch einfach dranbleiben, Geduld....

[Clemo]

Schöne Werte Metalwilli. Ist im KH noch Luft nach oben?

[metalwilli]

ja noch etliche bar Luft, war sehr easy, ist auch so gewollt

will bis in 6 Wochen die 185 knacken

[metalwilli]

Train vom 27.2.10

Dauer: ca. 90 min

Bankdrücken

32,5x8
52,5x8
73,5x4
73,5x4
73,5x4
73,5x4
73,5x4

KH-Bankdrücken

12,5 pro Arm x 6
17,5 pro Arm x 6
22,5 pro Arm x 6
27,5 pro Arm x 6
30 pro Arm x 6
35 pro Arm x 4

Klimmzüge

BWx5
BW+7,5x4
BW+7,5x4
BW+7,5x4
BW+7,5x4
BW+7,5x4

LH-Rudern

40x6
50x6
60x6

KH-Rudern

22,5 pro Arm x 6
25 pro Arm x 6
27,5 pro Arm x 6

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 1.3.10

Dauer: ca. 80 min.

Kniebeugen

52,5x8
72,5x8
92,5x6
107,5x4
107,5x4
107,5x4
107,5x4
107,5x4

Frontkniebeugen

52,5x6
57,5x6
62,5x6
70x6

LH-Curls strict form

22,5x7
27,5x7
32,5x7
37,5x5

nächstes mal nochmal mit 37,5

KH-Scott Curls

7,5 pro Arm x 7
10 pro Arm x 7
12,5 pro Arm x 7
17,5 pro Arm x 3

nächstes mal nochmal mit 17,5

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 2.3.10

Dauer: wurscht, nicht geschaut

Frontdrücken

22,5x8
32,5x8
52,5x4
52,5x4
52,5x4
52,5x4
52,5x4

KH-Schulterdrücken

12,5 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
17,5 pro Arm x 6
20 pro Arm x 6
22,5 pro Arm x 6

Engbankdrücken

42,5x7
47,5x7
57,5x7
67,5x7

LH-Stirnsenken

22,5x7
25x7
30x7
35x7

mfg, metalwilli