Trainingslog von metalwilli

[rv]

warum machst du es dann nicht gleich im Sitzen und kniest dich erst umständlich hin ? ^^

[metalwilli]

weil ich Frontdrücken schon im Sitzen mache


Train vom 30.12.09

Kniebeugen

Stangex10
52,5x5
72,5x5
92,5x5
105x5
125x3 oder 4 weiss nicht so genau, mir wurde schwindlig und ich musste ablegen...

So das wars mit 2009.

Der neue Plan müsste noch etwas modifiziert werden... beugemäßig, da fehlt etwas Substanz

mfg, metalwilli

[metalwilli]

So der geänderte Trainingsplan, jetzt müsst der ziemlich gut sein....

[Sherminator]

sag mal baust du eigentlich durch deinen kraftplan auf?

[metalwilli]

heute morgen 85,5kg also ja ich baue auf.. wieso meinst?

[Sherminator]

wie viel hast du denn vorher gewogen? nur so weil du ja mit nem kraftplan arbeitest und nicht mit nem "richtigen" bb-plan.


frohes neues!

[metalwilli]

immer so 82 bis 83

dir auch gutes neues!

Train vom 1.1.10

Dauer: 60 min

Kreuzheben

52,5x5
92,5x5
120x3
142,5x3
160x3
160x2

(Zirkel - 3 Wiederholungen)

KH-Bankdrücken

27,5 pro Arm x 4

Umsetzen und Frontbeugen

52,5x4

Dips

BW+10x4

Klimmzüge OG

BW+2,5x4

KH-Schulterdrücken mach ich doch besser nach dem Kreuzheben 3-4 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen


mfg, metalwilli

[Chaser]

Deine Kreuzhebe-Werte find ich echt sehr schön... Ich weiß, ich wiederhole mich.^^

[metalwilli]

jaja sehr schön, vielleicht gehen heuer noch 200kg

[Chaser]

jaja sehr schön, vielleicht gehen heuer noch 200kg

Das Jahr ist noch lang...^^

[metalwilli]

Train vom 4.1.09

Dauer: 75 min.

Kreuzheben

52,5x9
92,5x9
120x3
130x3
130x3
130x3
130x3

LH-Rudern, Obergriff

52,5x6
60x6
67,5x6
72,5x6

Klimmzüge

BWx6
BWx5
BWx5
BWx5

Hammercurls

7,5 pro Arm x 8
7,5 pro Arm x 8
7,5 pro Arm x 8

SZ-Curls

17,5x8
17,5x8
17,5x8

mfg, metalwilli

[Stabilo]

Kreuzheben

52,5x9
92,5x9
120x3
130x3
130x3
130x3
130x3

LH-Rudern, Obergriff

52,5x6
60x6
67,5x6
72,5x6

Klimmzüge

BWx6
BWx5
BWx5
BWx5

hab ich heute auhc im Te

Mal schen wer mehr gewicht schafft xD

So ich geh jetzt mal in training

gruß

[metalwilli]

Train vom 6.1.10

Dauer: 70 min.

Bankdrücken

32,5x9
52,5x9
70x3
77,5x3
82,5x3
87,5x3
82,5x3

Liegestützen, Beine erhöht

BWx6
BW+5x6
BW+10x6
BW+15x6

KH-Fliegende

7,5 pro Arm x 8
10 pro Arm x 8
12,5 pro Arm x 8

Frontdrücken

32,5x6
42,5x6
47,5x4
45x6

Seitheben

2,5 pro Arm x 8
7,5 pro Arm x 8
7,5 pro Arm x 8

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 8.1.09

Dauer: ca. 90 min

Kniebeugen

52,5x9
72,5x9
100x3
110x3
117,5x3
125x3
117,5x3

Frontkniebeugen

22,5x8
32,5x8
42,5x8
42,5x8

Rumänisches Kreuzheben

42,5x8
47,5x8
52,5x8
52,5x8

Engbankdrücken

32,5x9
42,5x9
60x3
67,5x3
75x3
77,5x3
75x3

LH-Stirnsenken

22,5x6
27,5x6
32,5x6
37,5x6

mfg, metalwilli

[Stabilo]

Währe es nciht besser du macht beim Stirn drücken 12wdh´s ?