Trainingslog von metalwilli

[metalwilli]

Train vom 18.11.09

Dauer: 40 min

Kniebeugen

52,5x5
72,5x5
92,5x5
105x5
125x1 bei der 2. abgestürtzt

brauche einfach 1 bis 2 Sätze mehr im unteren Lastbereich, war bei den 125 noch nicht richtig warm...

aber kleiner Trost: 125 sind das höchste Gewicht das ich je ohne Gürtel gebeugt habe^^

Bankbeugen

85x5
85x5
85x5

KH-Rudern, ellbow out

15 pro Arm x 5
15 pro Arm x 5
15 pro Arm x 5

mfg, metalwilli

[hmm...egal]

bist du umgefallen?

[metalwilli]

eingefallen^^

[hmm...egal]

achso

[bounce]

Das ur ungute Gefühl

Gestern im letzten Satz, bei der letzten Wdh auch nicht mehr hochgekommen. War schon so halbert oben, bin aber dann über einen Totpunkt nicht mehr raus und musste wieder runter. Hab mich dann auch noch vorlehnen müssen, damit ichs ablegen kann, weil noch 5cm gefehlt ham...

Mein Trainingspartner der mir zugeschaut hat konnte nicht helfen, da ich ihm die großen GÜs erst beibringe und ich ihm bei den Kniebeugen noch nicht gezeigt hab, wie man hilft.
Gleich nach dem abräumen hab ich's ihm gezeigt, das ich die Hantel nicht mehr unten ablegen muss

[metalwilli]

naja, bei mir ist das zum Glück keine große Sache. Wenns nicht mehr geht lass ich mich fallen bis es bumm macht und dann liegt die Hantelstange auf den Böcken und ich kann aus meinem Squat-Käfig rauskriechen

Langhantel stämmen vom 20.11.09

heute war schön scheisse...

Dauer: 65 min

Bankdrücken

Stangex5
32,5x5
52,5x5
72,5x5
90x3
77,5x4 mit Stopp

Frontdrücken

Stangex5
32,5x5
45x5
57,5x3

Totpunktdrücken

Stangex5
32,5x5
52,5x5
72,5x5
82,5x5

Hardcore Trizeps Blaster

52,5x0
32,5x5
37,5x5
40x5

mfg, metalwilli

[Chaser]

Hardcore Trizeps Blaster

52,5x0
32,5x5
37,5x5
40x5

Wat?^^

[Nescient]

den log zu lesen lohnt sich schon immer allein wegen der übungen

[metalwilli]

tja man muss dem volk auch ein bisschen amusement bringen^^

Gemeint ist übrigens LH-Stirnsenken^^

[Chaser]

Sozusagen FrenchPress.^^

[hmm...egal]

Hardcore Trizeps Blaster
arbeitest du für ne amerikanische werbefirma oder so?^^

LH-Stirnsenken = FrenchPress

[metalwilli]

Hardcore Trizeps Blaster
arbeitest du für ne amerikanische werbefirma oder so?^^

LH-Stirnsenken = FrenchPress

Muscletech würd gut passen^^

Train vom 23.11.09

Bankdrücken speed

55x2 für 9 Sätze

Kreuzheben

52,5x5
92,5x5
112,5x5
132,5x5
155x3

LH-Rudern

52,5x5
62,5x5
72,5x5
80x2

Klimmzüge

BWx5
BW+5x5
BW+12,5x5
BW+20x3

ladida

mfg, metalwilli

[metalwilli]

Train vom 25.11.09

Dauer: 70 min

Kniebeugen

Stangex5
52,5x5
72,5x5
85x5
100x5
112,5x5 bis hier eig recht easy und gutes Gefühl
125x2 kacke

Bankbeugen

87,5x5
87,5x5
87,5x5

KH-Rudern, ellbow out

15 pro Arm x 10
17,5 pro Arm x 8
17,5 pro Arm x 8

Seitheben vorgebeugt

15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6

mfg, metalwilli

[Chaser]

2x 125... bis dahin hab ich noch 22,5kg...

[Stabilo]

grunz grunz
ich lebe noch xD

Hmm beim Kniebeugen kommste gut voran ne ?