Trainingslog von metalwilli

[Chaser]

Nice man...

[hmm...egal]

du und deine übungen^^
was sind wieder boxkniebeugen?

[Chaser]

Sowas:

http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc

[metalwilli]

du und deine übungen^^
was sind wieder boxkniebeugen?

lol, eigentlich sollte ich schreiben Bankbeugen^^

[Chaser]

Fakt ist, du hast etwas, wo du dich draufsetzt.^^

[hmm...egal]

krankes zeug

[metalwilli]

krank aber gut! Unten wäre ich fast stecken geblieben mit megabreitem Sumostand^^ Bringt definitiv was bei der regulären Beuge...

[Chaser]

krank aber gut! Unten wäre ich fast stecken geblieben mit megabreitem Sumostand^^ Bringt definitiv was bei der regulären Beuge...

Hab ich zwar noch net gemacht, wird aber sicherlich irgendwann mal in einem meiner TPs auftauchen.^^

[metalwilli]

Train vom 13.11.09

Dauer: 60 min

Bankdrücken

Stangex5
52,5x5
72,5x5
87,5x4 PR
75x5 mit Stopp

nächstes mal 90

Frontdrücken

Stangex5
32,5x5
42,5x5
55x5 PR

nächstes mal 57,5

Totpunktdrücken

Stangex5
32,5x5
52,5x5
72,5x5
82,5x4

SZ-Extensions, sitzend

30x9
32,5x5
32,5x5

mfg, metalwilli

[Chaser]

Frontdrücken
55x5 PR

nächstes mal 57,5

Ich komm nich mehr klar ey.

[metalwilli]

na geh^^ Im Oberkörper hab ich sowieso keine Kraft^^

[Chaser]

Noch isses mehr, als bei mir.^^ Hab letztes Mal mit Ach und Krach einmal 50kg mit PushPress zur Hochstrecke gebracht.^^

[metalwilli]

na dann hast du mich eh schon bald!

muss da jetzt mal gas geben^^ bis in 2-3 Wochen will ich noch die 90kg 5 mal drücken....

[Chaser]

BD is morgen für 3x3 mit 72,5 angesetzt, sollte locker drin sein.

[metalwilli]

Train vom 16.11.09

Dauer: 65 min

Bankdrücken speed

52,5x2 für 12 Sätze

Kreuzheben

52,5x5
92,5x5
112,5x5
130x5
150x5

pure PAIN.... mir wird schon schlecht wenn ich an die 155 denke^^

LH-Rudern

52,5x5
62,5x5
77,5x5 PR (edit: Obergriff, falls sich jemand wundert)

Klimmzüge

BWx5
BW+7,5
BW+15x5 PR

hmm, eigentlich könnt ich mal mehr Sätze machen im niedrigeren Lastbereich, naja werds jetzt mal so beibehalten, solange es funzt^^

mfg, metalwilli