Frage zum Brusttraining

[robert234]

Die dicken Personen, die ich bei mir zu Hause im Homegym halte, brechen immer aus. Gibt es da einen Trick?

Drücke sie an eine Wand, nach vorn sollten sie ja nicht weg können, wenn Du kräftig genug bist.

[Sebbo]

Habe das selbe Problem, bilde mir aber ein, dass ich mit jedem Training ein besseres Gefühl für die Übung bekomme und die Brust mehr einbezogen wird.

Allerdings bin ich mir über die Position der LH immer noch unschlüssig, da es einfach zuviele unterschiedliche Aussagen gibt.
- Unter den Brustwarzen
- Höhe der Brustwarzen
- Zwischen Hals und Brustwarzen ...

Ich hab das Gefühl je höher ich die LH halte desto mehr geht es in die Brust .... Allerdings sieht das von der Haltung recht merkwürdig aus finde ich, wenn man fast auf der Höhe von Hals drückt ^^


Habe auch schon überlegt auf KH Bankdrücken umzusteigen... Aber ist das für Anfänger wirklich so empfehlenswert?

[EctomorphExtrem]

Hmm, Sebbo.. ich möchte ja fast vermuten, daß du LH-BD an der Maschine machst, wenn sich solche Fragen ergeben. Ansonsten drückt man halt so, daß die Haltung stabil ist...
oder hab ich dich da völlig mis(t)verstanden? ^^

[kingKikapu]

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ges-bd-kh.html

[Sebbo]

Ja, ich mache BD an der Multipresse. Im Studio gibt es keine freie LH und ich trainiere ohne Trainingspartner.

[maxdome]

beim bd solltest mal versuchen speziell im untersten drittel des bewegungsablaufes zu arbeiten. kannst ja zwei wdh nur im ersten drittel machen und die dritte dann die volle rom.
auch kannste den pec mit flys schön vorermüden, um ihn dann beim anschliessenden bd besser zu erreichen. auch da nur in streched position arbeiten - wie schon beschrieben - als wenn du einen baum umarmst.
bd mit kh wäre sicher auch ne gute möglichkeit - selber habe ich aber eher schlechte erfahrung damit gemacht, da ich mittlerweile die 60 kilo pro faust schlecht umsetzen und ablegen kann. da geht mir einfach zu viel kraft flöten und die verletzungsgefahr is mir zu hoch.

[Sebbo]

Hab die LH heute mal auf Höhe der Brustwarze gefühlt und nahezu gar nichts in der Brust gespürt.
Spüre die Brust nur wenn ich die Oberarme auf einer Linie mit den Schultern habe, aber dass soll ja für selbige schädlich sein mit der Zeit.

Wäre es ratsam mal erst Fliegende und dann BD zu machen? Bisher mache ich es umgekehrt.