Jetzt gehts wider ans eingemachte!

[andy82bo]

Hallo Leute!
Bin ziemlich neu hier (war zuerst in nem naderen Forum )!
Jetzt solls wider losgehn mit ner guten Diät!
Habe im Letzten Jahr ca 13kg zugenommen...wobei nicht alles Muskelmasse war
Dashier soll sowas wie mein Lockbuch sein! Könnt mir nützliche Tips oder Anregungen geben!
Zu meinen Daten:
-26Jahre
-182cm groß
-103,7kg
bin momentan in einer CreatinPhase
(Bild1)

Mein Ziel ist:
-Weight watchers Diät
-90kg und gute Defi
(bild 2 ( wie am 24.01.2007) )

MfG Andy

[volcom]

sorry aber was versteht man unter dem ziel "weight watchers diät" ist wahrscheinlich ne doofe frage aber kann mir nichts drunter vorstellen.

[Nescient]

Na er will wahrscheinlich einfach via Weight Watchers Diät abnehmen...

[andy82bo]

Nö keine Doofe frage
Um an mein Ziel zu kommen werde ich die Weight Watchers Diät im Bodybuilding Style machen Da man bei der Diät alles essen kannwas man will ist das die beste Diät für mich! Habe dadurch schonn einmal 30kg abgenommen!!!! Werde alles nur auf sehr viel Proteinhaltige Nahrungsmittel wie Pute, Magerquark,Thunfisch usw.... einstellen!
Dann wird das schon wider klappen!

Grad gabs schon Gemüsepfanne mit Putenbrust...lecker....!!!

[TBa]

Bei WW musst du in ner Defi-Phase aber darauf achten, genügend Fette aufzunehmen. WW ist normalerweise low fat und deswegen meiner Meinung nach nicht für ne Defi geeignet.

P.S: Es heisst übrigens Logbuch.

[andy82bo]

oh sorry für den rechtschreibfehler
Ja...genau! Low fat! Aber man kann sich doch die Fette durch Rapsöl und Nüsse wider reinholen! Oder was hättes du denn für nen Vorschlag? Bin ja da für jeden Tip dankbar!!

[TBa]

Ich fasse zusammen. Du machst WW:

- aber mit viel mehr EW
- aber mit mehr Fetten
- und wahrscheinlich ohne Rücksicht auf die Punkte? (das geht nämlich nicht auf, wenn du "das fehlende Fett durch Rapsöl und Nüsse" wieder reinholst)

Was genau vom WW-Ansatz bleibt da noch übrig? Viel Gemüse und Obst Essen? Möglichst Vollkornprodukte essen? Wenig Süßigkeiten? Das würde ich jetzt nicht unbedingt als WW bezeichnen, sondern einfach nur als gesunde Ernährung.

Was ich dir empfehlen würde? Hier im Forum gibts massenhaft Beispiel-EP's - wie wärs, wenn du dir da mal ein paar für die Defi durchliest und darauf aufbauend was für dich zusammenstellst? Wenn du das Ergebnise danach nochmal postest wirst du sicher ne Menge wertvolles Feedback bekommen.