möchte gerne 5-7kg schnell zu nehmen

[Timx]

1.) gesunde Ernährung ist besser als Ergänzungsmittel in sich reinzuschaufeln .. und jetzt sag mir nicht dass du ne Portion Maltodextrin + Wasser als vollwertige Mahlzeit siehst!
2.) sagte er, dass er nicht soviel Geld hat


Sobald die Ernährung ok ist, kann er sich gerne noch Maltodextrin bzw. Weightgainer zusätzlich reinschaufeln, doch vorher ist es Schwachsinnig und kostet nur Geld...


Aber wie PaRaZzEe schon sagt ... wenn du vernünftig zunehmen willst, schraub die kcal hoch und zwar ohne Ergänzungsmittel

[Virt]

"möchte gerne 5-7kg schnell zu nehmen!"

-Ich auch


Schnell ist aber Relativ.

[kuzzzi]

was ist daran unnatürlich?!

das sind kohlenhydrate!? HALLO!?!
solange deine hauptnahrung nicht daraus besteht, sondern du ab und an ein glas wasser oder saft mit überdurchschnittlich viel kh oder eine suppe mit bisschen mehr kh als üblich zu dir nimmst...ist doch wyne!

edit:
teuer ists nicht

[PaRaZzEe]

Mit "natürlich" meinte ich bloß stink normales Essen ohne jede Art von Pulvern etc.
Kann sein das es für ihn das Richtige ist.
Ich wollt ihm nur sagen wies bei mir war, da ich exakt das selbe Problem hatte, bis ich angefangen hab zu trainieren und sich dadurch mein Hunger von ganz alleine erheblich gesteigert hat und ich in 2 Monaten ordendlich zugenommen hab ohne mich bewusst "vollzustopfen".

[cooper308]

das sind kohlenhydrate!? HALLO!?!

Das Problem ist ja nicht, dass es Kohlenhydrate sind sonder, dass es wirklich NUR Kohlenhydrate sind, dass alles was in natürlicher Nahrung drinsteckt nicht dabei ist. Angenommen man würde nur dieses Pulver essen (auch wenn man mehrere Kilos isst) würde man nicht zunehmen es fehlen sämtliche natürliche Inhaltsstoffe, die der Körper gewöhnt ist, und die er auch braucht um die Nahrung umzusetzen, Masse aufzubauen etc.! Wieso also das Pulver ergänzen, wenn man mit natürlicher Nahrung auf der besseren Seite steht und auch garantiert ist, dass der Körper es verwerten kann.

[kuzzzi]

Wieso also das Pulver ergänzen, wenn man mit natürlicher Nahrung auf der besseren Seite steht und auch garantiert ist, dass der Körper es verwerten kann.

zb weil er isst und isst und isst, ihm schon kotzübel ist, und er nix runter kriegt, aber trotzdem ein kcal-defiziet hat!
somit könnte er sich mühelos mit einem glas wasser + pulver etwas kh anreichern...

[PacMan_83]

so war erstmal einkaufen ... haferflocken , milch , müsli....
nen mixer besorg ich mir beim kumpel ...

werde dann ab morgen mal so schreiben , was ich am tag so gegessen habe ...
und wieviel kcal es sind ...


frage zu den vollkornbrot... warum sollte es vollkorn sein. habe beim einkaufen drauf geachten was es für kcal und das war bei 100g , bei jedem brot das selbe...

wieviel gramm sollte ich am tag von dem haferflocken zu mir nehmen und wieviel ml milch dazu ?

[kuzzzi]

frage zu den vollkornbrot... warum sollte es vollkorn sein. habe beim einkaufen drauf geachten was es für kcal und das war bei 100g , bei jedem brot das selbe...

wg den balaststoffen!
vollkornprodukte sättigen länger und werden langsamer aufgenommen

glaub so war das oder?! wenn nict bitte ich um korrektur

[PaRaZzEe]

Bei Weißmehlprodukten war das glaube ich so, dass der Blutzucker kurzzeitig in die höhe schießt und danach wieder stark abfällt, was dazu führt, dass man schnell wieder Hunger hat. Daher sollte man auf Nahrungsmittel mit geringem Glykämischen Index achten.(je geringer der Index, umso konstanter der Blutzucker.)

[cooper308]

zb weil er isst und isst und isst, ihm schon kotzübel ist, und er nix runter kriegt, aber trotzdem ein kcal-defiziet hat!
somit könnte er sich mühelos mit einem glas wasser + pulver etwas kh anreichern...

Ein großes Glas Milch geht genauso gut runter...

[Timx]

zum Thema Haferflocken:

musst schauen wie viel du runterkriegst *g*

versuch vielleicht mal so zum Frühstück:
100-150g Haferflocken und dann Milch hinzukippen bis die Flocken schwimmen ^^

Wenn es dir an Geschmack fehlt kannst du z.B. einen Teelöffel Honig hinzugeben bzw. ne Banane oder Rosinen ( aber bitte kein Zucker ^^), ansonsten stehen noch viele andere Kombinationsmöglichkeiten zur Verfügung die du alle mit der Suchfunktion finden kannst

[kuzzzi]

Ein großes Glas Milch geht genauso gut runter...

mhm und von was wird man eher zunehmen!?

milch:
1000 ml enhalten durchschnittlich
brennwert 64 kcal
eiweiß 3,3 g
kh 4,7 g
fett 3,5 g

maltodextrin
nährwerte pro 100 g
energie 388 kcal
kohlenhydrate 96,9 g
davon zucker 1,0 g

aber egal - hier gehen wieder mal die meinungen auseinander
wir sollten nicht so viel spamen

[Timx]

er sollte ohne Ergänzungsmittel auf mind. 2500 kcal bei seiner Größe kommen, besser 3000kcal ... ( wenn er Sport macht)

Da ist es sinnlos wenn er 1500 kcal durch "gesunde" Nahrungs zu sich nimmt und 1500 kcal durch Ergänzungsmittel...

aber er kann ja gerne 400g von dem Zeugs mitm Löffel essen *g*

[kuzzzi]

betonng liegt - wie zuerst schon erwähnt - auf ERGÄNZUNG

[cooper308]

mhm und von was wird man eher zunehmen!?

milch:
100 ml enhalten durchschnittlich
brennwert 64 kcal
eiweiß 3,3 g
kh 4,7 g
fett 3,5 g

maltodextrin
nährwerte pro 100 g
energie 388 kcal
kohlenhydrate 96,9 g
davon zucker 1,0 g

Ein großes Glas Milch (400ml) sind also rund 250 kcal (Ne halbe Mahlzeit, auch von der Nährstoffverteilung her). Während man in ein Glas Wasser kaum mehr als 30g Maltodextrin (sind dann ~ 150kcal) hineinbekommt ohne beim trinken Brechreiz zu kriegen. Naja, von mir aus können wir aber auch aufhören jetzt damit. Das wollte ich nur noch loswerden.