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  1. #1

    EP gut so? kritik und tipps pls!

    hi liebe sportsfreunde!

    ich esse seit über einen jahr fast regelmäßig: - ungefair


    1. mahlzeit - ein teller cornflakes mit ca 200ml milch

    2. mahlzeit - 2 semmel mit 150g putenbrust mit 500ml KH-getränk(zucker)

    3. mahlzeit - ein teller mit nudeln oder reis und 200g fleisch mit 500ml KH-getränk(zucker)

    4. mahlzeit - proteindrink

    5. mahlzeit - 2 semmel mit 120g fettfreier schinken + paar scheiben käse


    natürlich trinke ich zwischen durch paar liter light produkte und esse obst/gemüse. ich habe auch noch nie kalorien gezählt...daher weis ich nicht wieviel gesamt kalorien das sind. mahlzeit 2 und 5 werden manchmal auch gespaltet!

    was sagt ihr dazu? eiweismenge und KH-menge so okay (für muskelaufbau)? ich würde mich auf eure erfahrungen/tipps freuen!

    ich bedanke mich im voraus

    •   Alt

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  2. #2
    Zitat Zitat von viciouz Beitrag anzeigen
    hi liebe sportsfreunde!

    ich esse seit über einen jahr fast regelmäßig: - ungefair


    1. mahlzeit - ein teller cornflakes mit ca 200ml milch
    Mach Haferflocken draus, in Kornfalkes ist eig so gut wie immer zu viel Zucker

    2. mahlzeit - 2 semmel mit 150g putenbrust mit 500ml KH-getränk(zucker)
    Am besten Vollkornbrot(-semmel), und wieso unbedingt KH-Getränk mit Zucker? Wie wärs mit Wasser?

    3. mahlzeit - ein teller mit nudeln oder reis und 200g fleisch mit 500ml KH-getränk(zucker)
    Gemüse fehlt, aber isst du ja so zwischendurch wie du sagst, und zum Getränk: siehe 2.

    4. mahlzeit - proteindrink
    Iss doch lieber was vernünftiges, tust du dir, deinem Körper und deiner Brieftasche einen größeren Gefallen mit, die heißen ja auch Nahrungsergänzungen, nicht Nahrungsersatz

    5. mahlzeit - 2 semmel mit 120g fettfreier schinken + paar scheiben käse
    Vollkornbot(-semmel) ?


    natürlich trinke ich zwischen durch paar liter light produkte und esse obst/gemüse. ich habe auch noch nie kalorien gezählt...daher weis ich nicht wieviel gesamt kalorien das sind. mahlzeit 2 und 5 werden manchmal auch gespaltet!

    Wie, erst trinkst du KH-Getränke mit Zucker und dann auf einmal doch Light produkte??

    was sagt ihr dazu? eiweismenge und KH-menge so okay (für muskelaufbau)? ich würde mich auf eure erfahrungen/tipps freuen!

    Sieht nach zu wenig Kcal und zu wenig Eiweiß aus
    ich bedanke mich im voraus
    Wer mich korrigieren will solls tun

  3. #3
    Du könntest noch eine 6. Mahlzeit mit reinnehmen ,die direkt vorm schlafen gehen eingenommen wird...Magerquark und ne Hand voll Walnüsse bieten sich hier an,ansonsten hat Paddi recht

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