Verkürztes Training mit wenig Pausen kontraproduktiv?

[Sebbo]

Hallo.

Ich trainiere momentan nach dem GK-Trainingsplan aus dem Online-Archiv, den ihr ja sicherlich alle kennt.

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

War heute um 19:30 im Studio und habe mich gewundert warum es dort so leer war. Jedenfalls ist mir dann gegen 19:40 in den Sinn gekommen, dass die Samstags vielleicht auch schon um 20:00 dicht machen (bin eigentlich davon ausgegangen das die nur Sonntags früher zu machen). Nachdem mir das bestätigt wurde und ich kein Bock hatte nur den halben Plan durchzuführen hab ich ordentlich gepowert.
Bis auf den Bauch habe ich alle Sätze durchgeführt und war im Endeffekt nach 20-25 Minuten mit allem durch. Satzpausen lagen zwischen 10 und 45 Sekunden.
Danach ging es mir zwar ziemlich beschissen, aber immerhin hab ich noch alles bis kurz nach 8 geschafft.
Ist ein solches Training irgendwie kontraproduktiv für den Muskelaufbau, oder ist es vielleicht sogar fördernd, weil man ja intensiv und hart trainiert?

[Wassert]

Die Fettverbrennung ist bei solchem Training (Zirkeltraining) viel höher.

[robert234]

Förderlich ist es sicher nicht, das artet ja in ein halbes Kraftausdauertraining aus.

[Sebbo]

Ich dachte Kraftausdauer trainiert man eher wenn man auf mehr Wdh pro Satz geht?

[robert234]

Ich dachte Kraftausdauer trainiert man eher wenn man auf mehr Wdh pro Satz geht?

Richtig, aber bei derart kurzen Pausen fließen ja die Sätze fast zusammen, also hat man eigentlich einen langen Satz.

[tomarse]

Auch kurze Satzpausen könnte man als Intensitätstechnik ansehen.