Wird mein Po mittrainiert?

[xanthos1]

Guten Morgen,

bevor jemand sagt "benutz die SuFu" . Hab ich schon. Aber nichts passendes gefunden.

Ich hab da mel 'ne Frage. Und zwar bin ich mir gerade dabei einen Knackarsch anzutrainieren.

Ich habe gelesen, Ausfallschritte und Kniebeugen wären dafür gut. Auf jeden Fall werd ich diese Übungen in meinen Trainingsplan schreiben.

Jetzt würd ich aber gern wissen, bringt die Beinpresse auch was ?
Und da gibt es auch noch so ein Gerät - ich weiß jetzt nicht wie das heißt - da setzt man sich hin. Die Beine rechts und links auf so Dinger und dann zieht man die Füße so zusammen , dann zurück ...dann wieder zusammen usw.

Bringt das auch was ?

Werden automatisch beim Beintraining der Po mittrainiert?
Die Übungen mach ich nämlich auch im Fitness-Studio.
Und der Po ...wenn ich diese Übungen mache, bekomm ich dann Muskeln am Gesäß ? So wie ich z.B. Muskeln am Bi- sowie Trizeps habe bekomm ich auch Muskeln am Po?



Danke schonmal für eure Antworten.



MfG
Xanthos1

[hmm...egal]

Kniebeugen und Ausfallschritte reichen für den Po!
Beinpresse ist ja sowas wie Kneibeugen an der Maschine, also auch gut.

...und ja, der Pomuskel wächst genauso wie du Brust, Trizeps usw...

[xanthos1]

Und daraus entsteht dann der s.g. "Knackarsch" ?

[Sebbo]

Und der Po ...wenn ich diese Übungen mache, bekomm ich dann Muskeln am Gesäß ? So wie ich z.B. Muskeln am Bi- sowie Trizeps habe bekomm ich auch Muskeln am Po?

Ne, der Po besteht nur aus Fett
Im Ernst, natürlich sind dort auch Muskeln, der Gesäßmuskel ist sogar einer der größten Muskeln im Körper (oder sogar der größte?)

[atwork]

frag mal gluteus maximus

[xanthos1]

Verstehe !

war mir halt so unsicher , deshalb frag ich sicherheitshalber immer nach

und daraus entsteht dann der s.g. "Knackarsch" ?

[Sebbo]

und daraus entsteht dann der s.g. "Knackarsch" ?

Das ist dann immer noch eine Geschmacksfrage denke ich
Oder gibt es eine allgemein gültige Definition von "Knackarsch"?

[xanthos1]

Das ist dann immer noch eine Geschmacksfrage denke ich
Oder gibt es eine allgemein gültige Definition von "Knackarsch"?

Gute Frage

Naja ...kA^^

Ich mein das man da einfach sieht das da ein Arsch ist und nicht nur Luft oder sowas^^

[Sebbo]

Da der Muskel wächst sieht man dadurch dann eher das dort ein Arsch ist

[xanthos1]

Und das nennt man doch dann Knackarsch?

[trainman]

also nachm Beintraining (KB, Ausfallschritte, Beinpresse, Beuger) hab ich immer ein Muskelkater im arsch

[Germania]

Willst du die Frage jetzt nach jedem post stellen oder was

Wenn du 20 kilo Fett überm Arsch hast ist da natürlich nix mehr knackig dran, aber wenn der KfA in Ordnung ist, was soll denn da sonst knackig sein, ausser Muskeln.

[xanthos1]

Wie bekomm ich denn Fett am Ar*** weg? Durch Cardio?

[Nescient]

Durch einlesen im Forum. Abnehmen wird über die Ernährung gesteuert. Cardio kann da natürlich behilflich sein.

[spammer69]

xanthos, du wiegst 65 kg, ich glaube kaum, dass du zu viel Fett am Arsch hast.

Wie schon viele andere gesagt haben: Kniebeuge ist die beste Übung für große Gesäßmuskeln -> knackigen Arsch. Diese musst aber richtig ausführen. Eine gute Beschreibung findest du einmal hier. In diesem Thread hat ein User ein Video mit einer sehr guten Ausführung reingestellt und ich habe ihm noch ein paar Verbesserungsvorschläge gegeben. Wichtig ist, dass du schön tief in die Kniebeuge gehst, sonst kriegt dein Hintern nichts ab.