brauche hilfe

[mot04]

Hi
erstmals echt klasse forum hier!
Naja ich will mir einen 6 pack antrainieren und wollte nur mal fragen, was die richtige ernährung für das wäre

[Wannabee]

Bei 62kg auf 1,80cm würde ich sagen, Du solltest hart trainieren, viel essen, dadurch Muskeln aufbauen und erst in ferner Zukunft über eine Defi nachdenken.

[Busty]

Richtige Ernährung für Sixpack gibt es nicht. Man kann nicht z.B. nur Haferflocken essen und plötzlich sind da stählerne Bauchmuskeln. Da du ja eher zu dünn bist, musst du Muskeln aufbauen, d.h. eine Aufbau-Diät wär genau das richtige. Und nicht vergessen: Nicht nur Bauch-, sondern auch Rückenmuskulatur trainieren, sonst läufts du nachher rum wie ein Affe.