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Thema: Trainingslog von hvk
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29.05.2010, 12:50 #46
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29.05.2010, 13:02 #47
Bin ich mir immernoch nicht so sicher ehrlich gesagt. Meine Brustwirbelsäule hat vermutlich beim Rugby mal was abbekommen, worauf sich dann die Muskulatur in dem Bereich verhärtet hat. Dadurch hatte ich dann laufend Schmerzen in der Schulter und im Brustbein...
Als es dann nach guten 4-5 Monaten Trainingspause immernoch nicht besser wurde (letzter Eintrag vom 5.12.) hab ich wieder pausiert und bin in den Semesterferien zu meinem Sportmediziner daheim.
Dann gabs ne Weile manuelle Therapie und Massagen und mittlerweile gehts wieder. Klimmzüge und Dips sind aber immernoch nich drin...
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29.05.2010, 13:41 #48spammer69Gast
Ach Mann, das ist ja echt bitter. Ich hoffe, das hatte wenigstens Konsequenzen, was Rugby angeht?
Nein, im Ernst, ich drücke die Daumen, dass es bald dauerhaft besser wird.
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29.05.2010, 16:12 #49
Danke dir!
Ja, das Rugby hat sich fürs erste erledigt. Zum einen ist es zeitlich gar nich drin dieses Semester, zum anderen ist mir der Kraftsport einfach wichtiger! (Ja, die Angst meiner Freundin, ich könnt mich ernsthaft verletzen, spielt auch ne Rolle)
Sobald ich körperlich wieder ein wenig auf der Höhe bin, lass ich mich hier im örtlichen KDK/Gewichtheber-Verein blicken. Dann gehts endlich richtig los!
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15.06.2010, 11:53 #50
Also...hier mal die letzten beiden TEs von Freitag und Montag:
Code:KB 5x 60kg 5x 60kg 5x 60kg 5x 60kg 5x 60kg BD 8x 60kg 8x 60kg 8x 60kg LH-Rudern 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg Dips KG 6x, 5x, 5x
Code:KH 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg Latzug 5x 85kg 5x 85kg 5x 85kg 5x 85kg 5x 85kg SD 5x 35kg 5x 35kg 5x 35kg 5x 35kg 5x 35kg Bauch
Geplant ist erstmal ne Steigerung um je 2,5kg / TE, nur KH werd ich 5kg versuchen. Denke da bin ich mit 3x5 auch besser bedient.
Latzug wird irgendwann gegen Klimmzüge ausgetauscht, hab da aber zur Zeit noch zu viel Angst wegen der Schulter :-/
Joa...soweit...Spaß machts seit langem mal wieder richtig. Hatte ich schonmal erwähnt, wie geil Kreuzheben ist?
Das einzige was bissl nervt sind die Bänke bei McFit. Orientiere mich bei der BD-Technik an diesem coolen Dave Tate-Video...leider sind die J-Hooks bei den Gym80-Bänken in keinster Weise dazu geeignet, die Stange einfach rauszuziehen. Muss immer heben und verliere oft die Spannung im oberen Rücken...
Also denn! Auf das es mit den Gewichten wieder bergauf geht
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16.06.2010, 18:25 #51Code:
KB 8x 60kg 8x 60kg 8x 60kg BD 5x 62,5kg 5x 62,5kg 5x 62,5kg 5x 62,5kg 5x 62,5kg LH-Rudern 5x 52,5kg 5x 52,5kg 5x 52,5kg 5x 52,5kg 5x 52,5kg Dips KG 9x, 7x, 6x Bauch
Was wirklich tierisch nervt, ist das Bankdrücken da. Sobald ich die Stange raushebe, verlier ich die ganze Spannung im oberen Rücken...
edit: Lichtblick --> keine Schmerzen, nirgends ^^
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19.06.2010, 17:22 #52Code:
KH 5x 110kg 5x 110kg 5x 110kg Latzug 5x 90kg 5x 90kg 5x 90kg 5x 90kg 5x 85kg SD 5x 35kg 5x 35kg 5x 35kg 5x 35kg 5x 35kg Bizepscurls (Seilzug) 2x10 60kg Bauch
Hatte gedacht ich wär da noch einen Schritt tiefer...
Ging super schnell, da hab ich noch 2 Sätze Bizeps reingestopft.
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22.06.2010, 00:15 #53Code:
KB 5x 62,5kg 5x 62,5kg 5x 62,5kg 5x 62,5kg 5x 62,5kg BD 5x 65kg 5x 65kg 5x 65kg 5x 65kg 5x 65kg LH-Rudern 5x 55kg 5x 55kg 5x 55kg 5x 55kg 5x 55kg Dips KG 9x, 8x, 6x Bauch
Rein optisch gefall ich mir momentan auch eigentlich ganz gut (also weit weg vom Ideal, aber für den Moment stellts mich zufrieden!
In diesem Sinne...geruhsame Nacht!
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