Neue Bizepsübung

[seppl]

Leck mich Fett, gestern hab ich eine neue Bizepsübung ausprobiert die echt geknallt hat. Keine Ahnung wie die heißt, ist ähnlich KZ-Curls, die Ausführung ist folgender Maßen:
Man sitzt auf einer Bank, nach Bedarf auch angelehnt, ich habs frei gemacht. In beiden Händen eine KH. Beim hochcurlen die Handgelenke nach vorn abgeknickt (Handrücken zeigt zum Boden), oben angekommen das Handgelenk gerade, drehen (Handrücken zeigt zur Decke), nach unten ablassen. Wieder drehen usw. Ausführung mit einer Kadenz 5/5 Hab heut früh noch den Pump gespürt. Die werd ich in Zukunft öfters mal den LH-Curls folgen lassen.

[Andreas]

ich denke mit der art wird der unterarm auch ganz schön gestresst.

[muskelbody]

ist eine prima übung. kann ich auch empfehlen.