Mein Video beim Kreuzheben!

[Braunbär]

Zum neuen Video Seite 3


Hab neulich ein Video beim Kreuzheben gemacht.

Könnt ihr mir mal sagen ob die Ausführung richtig ist. Danke.

http://de.youtube.com/watch?v=X7wzSewhiLA

[S3phr4]

das video ist 'privat', stell das mal um bitte!

[MPB]

Dieses Video ist privat.

[Braunbär]

Habs umgestellt.

[Morski]

Beim aufheben der Hantelstange hab ich schon Rückenschmerzen bekommen!

Niemals ohne Konzentration und Vorbereitung anheben!
In die Hocke gehen, Stange an die Schienbeine, Hände dran, Rücken gerade, nach vorne schauen und hoch!

[Mz91]

Was macht es für einen Sinn bei den "Satzwiederholungen" die Technik einhalten zu wollen wenn du beim Aufheben und Ablassen des Gewichts zu Beginn und Ende einen tierischen Buckel machst ?

[Braunbär]

Was macht es für einen Sinn bei den "Satzwiederholungen" die Technik einhalten zu wollen wenn du beim Aufheben und Ablassen des Gewichts zu Beginn und Ende einen tierischen Buckel machst ?

1. Hab nur 2 gemacht weils fürs Video war.

2. Habs auch gemerkt das ich ein totalen buckel hab. Werds nächste mal besser machen.

3. Aber sonst ist die Ausführung wenigstens Richitg.

[Braunbär]

Hab auch nur 20 Kilo genommen nur zum Vorführen.

[Virt]

Ich hab schwierigkeiten mein rücken gerade zu halten wenn ich unten bin, was kann ich tun um meine mobilität zu verbessern? Dehnen? Wie?

[Mz91]

Du hälst am unteren Punkt der Bewegung die Spannung im Rücken nicht komplett , glaube nicht , dass du mit nem passendem Arbeitsgewicht eine saubere Ausführung hinbekommen würdest .

Du musst beim Wegheben mit den Schienbeinen direkt an der Stange sein .

Ich hab schwierigkeiten mein rücken gerade zu halten wenn ich unten bin, was kann ich tun um meine mobilität zu verbessern? Dehnen? Wie?

Beinbizeps dehnen , bei aufrechtem Stand mit fast gestreckten Beinen den Oberkörper nach vorne neigen und dabei versuchen so weit wie möglich runter zu kommen und den Rücken dabei halbwegs gerade zu halten .

[Braunbär]

Was das jetzt eine Rückmeldung an "Virt" oder an mich?

[Mz91]

Was das jetzt eine Rückmeldung an "Virt" oder an mich?

Hat Virt ein Video von sich beim Kreuzheben reingestellt ?

[Braunbär]

Oh hab irgendwie die Hälfte deines Vorletzten Post übersehen.

[Gast]

Also mit leichten und schweren Gewichten ist die Übungsausführung und das Gefühl völlig anders. Mach doch mal ein Video wenn du nächstes mal richtig KH trainierst.

@Virt: Versuch mal einen etwas breiteren Stand. Wenn man die Füße ein bisschen mehr als schulterbreit außeinander stellt dann kommt man besser runter ohne die Spannung im unteren Rücken zu verlieren. Ansonsten weiterhin gut dehnen wie mz schon sagte und am besten die Übungsausführung zB in den Aufwärmsätzen im Spiegel kontrollieren.

[Braunbär]

Mach doch mal ein Video wenn du nächstes mal richtig KH trainierst.

Warum mit KH -> Kutzhanteln???