6-Pack wirklich genetisch vorgegeben?

[tomarse]

Ok das wusste ich tatsächlich nicht, ich dachte das wäre bei jedem Menschen gleich. Gibt ja auch keine Leute denen plötzlich ne Sehne im Arm fehlt... (eventuelle verschwindend-geringe Minderheiten mal ausgeschlossen)

Das ist was anderes. Das Fehlen einer Zwischensehne beeinträchtigt die Funktion der Bauchmuskulatur nicht, weil sie sich zwischen zwei Muskelbäuchen befindet.
Sehnen, so wie du sie im Beispiel des Unterarms erwähnst, sind die Verbindung zwischen Muskel und Knochen - die ist immer vorhanden! Außer der ganze Muskel fehlt komplett.

[Germania]

Habs ja nicht in Frage gestellt, wollte euch nur meinen bescheidenen Gedankengang darlegen

[TBa]

Bauchmuskeln sagt man zwar, aber es "Bauchmuskel" währe eigentlich richtig. Es ist nur einer. Die Nervenstrengen (glaub ich) die drücken das ein das diese Packs entstehen. WIE diese gegendrücken ist genetisch bedingt. Also: ob die Packs gerade/schief zu einander stehen... ob es 6 oder 8 sind... das ist genetische Sache.

Sehnen, nicht Nervenstränge. Wären das tatsächlich Nervenstränge, würde wir wohl alle vor Schmerzen brüllen.

@tomarse:
Sollte es wirklich so sein mit den Sehnen, sind die Bauchmuskeln aber trotzdem bis "ganz unten" (das Ende des 4ten Pack-Reihe) deutlich sichtbar, wenn man "eigentlich" ein 8-Pack hätte.

[muskelfleisch]

aber wie oft? einmal die woche bis man brechen muss oder lieber täglich ein bischen? drei mal die woche bei einem 3er-split als abschluss des trainings? ist das auch genetisch vorgegeben?

Bauchmuskulatur muss man nicht zwangsläufig trainieren. Die wird bei fast allem mitbelastet. Aber andere wiederrum trainieren sie täglich... Der nächste wieder nur in einer Diät.

Das einzige was ich nicht befürworten kann ist das man sie ein mal die Woche trainiert, bis zum brechen wie du sagst. Dann lieber täglich bischen oder jeden zweiten Tag bischen oder wie auch immer

[tomarse]

@tomarse:
Sollte es wirklich so sein mit den Sehnen, sind die Bauchmuskeln aber trotzdem bis "ganz unten" (das Ende des 4ten Pack-Reihe) deutlich sichtbar, wenn man "eigentlich" ein 8-Pack hätte.

Die Aussage versteh ich jetzt nicht. Was meinst du?

[TBa]

Damit meine ich, dass bei ausreichend niedrigem KFA bei _jedem_ Mensch die Muskeln des untersten Pack zu sehen sind - auch wenn durch das Fehlen der Sehnen insgesamt nur ein 6-Pack entsteht (weil der unterste und der zweiunterste Pack optisch ein Pack sind).

Verständlicher?

[Klimmi]

Das einzige was ich nicht befürworten kann ist das man sie ein mal die Woche trainiert, bis zum brechen wie du sagst. Dann lieber täglich bischen oder jeden zweiten Tag bischen oder wie auch immer

Und warum nicht? Gibt Argumente die dafür sprechen wie z.B. dass der Bauch genauso trainiert wird wie jeder andere Muskel auch: Hart und intensiv.
Also ich persönlich halte nichts von täglich ein bischen Larifari, es sollte ja schon ein Reiz gegeben werden und nicht nur beim Aufwärmen bleiben.

[muskelfleisch]

Weil wie gesagt die Bauchmuskulatur wird überall mit einbezogen. Heisst: Sie hilft überall mit. Sie wird vor allem beim Bein- und beim Rückentraining mit einbezogen, ansonsten mehr oder minder überall. Wenn du nun ein harten Bauchtag machen würdest, würde dieser an dem Tag schlicht und einfach übertrainiert werden und die nächste Woche könnte er nicht so mithelfen wie sonst. Ansonsten musst du wissen das es nun mal ein sehr kleiner Muskel ist, der schnell trainiert aber auch schnell erholt ist... er kann täglich belastet werden, aber entweder nur passiv oder aktiv aber dafür kurz.

[Mz91]

Was belastet den Bauch stärker ?

Crunches mit dem Gewicht des Oberkörpers , oder Frontkniebeugen mit 100 kg ?

[tomarse]

Damit meine ich, dass bei ausreichend niedrigem KFA bei _jedem_ Mensch die Muskeln des untersten Pack zu sehen sind - auch wenn durch das Fehlen der Sehnen insgesamt nur ein 6-Pack entsteht (weil der unterste und der zweiunterste Pack optisch ein Pack sind).

Verständlicher?

Äh, ich denke schon. Du meinst, wenn man 8 Packs hat, sagt man 6-Pack dazu, weil der Abschnitt unter der letzten Zwischensehne nicht als "Pack" gezählt wird. (?)

Was belastet den Bauch stärker ?

Crunches mit dem Gewicht des Oberkörpers , oder Frontkniebeugen mit 100 kg ?

Stärker? Die Belastung ist eine andere.

Man könnte auch sagen, Dips belasten die Rückenmuskulatur stark, weil der Schultergürtel dabei von Trapezius, Rhomboideen und diversem anderen kleinen Muskelzeugs im Rücken fixiert wird, den Kraftaufwand darf man nicht unterschätzen. Trotzdem trainierst du deinen Rücken gesondert.
Genauso halt die Bauchmuskulatur bei Übungen, bei denen sie den Rumpf stabilisieren. Starke Belastung - keine Frage. Aber eben anders... mal abgesehen davon, dass der Hebel bei Crunches wesentlich länger ist - ergo mit weniger Widerstand (Gewicht Oberkörper) aber längerem Hebel wird der benötigte Kraftaufwand auch wieder höher. Und Zusatzgewicht kannst ja auch nehmen
Bauchtraining ja/nein ist eine Glaubensfrage und die Diskussion kommt auch immer wieder auf, ohne je auf einen grünen Zweig zu kommen. Mal abgesehen davon, dass es eine Themenverfehlung ist

[klitschko99]

Ich trainiere sie nur vier Wochen vorm Wettkampf, andere wiederum durchgehend.
Dafür trainiere ich halt mehr die Arme, M. Krause den Bizeps zb. fast gar nicht.

[Klimmi]

Ich trainiere sie nur vier Wochen vorm Wettkampf, andere wiederum durchgehend.
Dafür trainiere ich halt mehr die Arme, M. Krause den Bizeps zb. fast gar nicht.

Hm, du bist auch nicht "nur" ein Hobby-BB'ler. Aber wenn ich das richtig verstehe, dann hast du auch nur in der Zeit vor und kurz nach dem Wettkampf einen gut ausgeprägten 6-Pack und in der Aufbauphase dann eher weniger?!
Da ich nicht vor habe auf die Bühne zu gehen, sondern BB weiterhin mein Hobby ist, liegt mir doch schon mehr daran einen "dauerhaften" Waschbrettbauch zu haben. Ich persönlich find einen schönen Bauch auch schöner und wichtiger als einen großen Bizeps, aber das ist Geschmackssache.

@Mz91: Also ich habe nach einem intensiven Bauchtraininung einen stärkeren Reiz, als nach den Frontkniebeugen. Ich weiß ja nicht, wie es dir geht...

[muskelfleisch]

Er hat IMMER einen guten 6pack. Nur geht in der Offseason natürlich der KFA etwas höher wodurch er weniger sichtbar wird. Aber auch in der Off muss er nicht völlig verschwinden, je nachdem wie man sich ernährt. Deswegen...

Da ich nicht vor habe auf die Bühne zu gehen, sondern BB weiterhin mein Hobby ist, liegt mir doch schon mehr daran einen "dauerhaften" Waschbrettbauch zu haben.

...einfach "sauber" ernähren und wenn man unbedingt will ab und an den Bauch kurz und knackig trainieren.

[Mz91]

Meinst du etwa Klitschko baut diese Bauchmuskulatur vorm Wettkampf immer neu auf ?

In der Aufbauphase sieht man selbstverständlich weniger , da sein Kfa höher ist , aber erwähnenswert schwächere(wenn überhaupt) Bauchmuskeln wird er in dieser Zeit sicher nicht haben .

Nur weil du von den vielen Crunches nach dem Training ne riesige Laktatausschüttung in der Bauchmuskulatur hast deutet das noch lange nicht auf nen guten Wachstumsreiz hin .

[Klimmi]

Warum trainieren dann alle vor einem Wettkampf die Bauchmuskelatur und vorher nicht, wenn doch eh alles nur Ernährungssache ist?