Trainingsplan effektiv(er)?!

[Muskelbomber]

Hallo zusammen,

wollte mal eure Meinung zu meinem Trainingsplan hören und/oder ob man hier was dran verändern sollte.

Mein vorrangiges Ziel ist es Fett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen. Würde mich gegen ende des Jahres gerne um 95-100kg bewegen.

Also ich gehe konsequent alle 2 Tage ins Fitness- Studio.

Zum Anfang, um den Körper etwas aufzuwärmen gehts 10-15 Min. aufs Fahrrad.

Danach mache ich (jeden Trainingstag)

- Rücken (Latziehen zum Nacken und zur Brust)
- Brust (Bankdrücken und Butterfly)
- Arme ( Bizeps und Trizepsübungen)

Je im Wechsel

- Oberschenkel (Beinpresse)
- Waden

Danach

10 - 20 Min. Rudern

Danke schonmal im Vorraus für eure Meinungen.

[Sebbo]

Du musst dich fragen was du nun willst.
Da du 120kg wiegst gehe ich davon aus, dass dein vorrangies Ziel darin liegt Gewicht zu verlieren?
Dann führt der Weg zum Erfolg am besten über 3 Säulen:
1. Eine ausgewogene Ernährung mit kcal Defizit
2. Cardio Training indem du weitere kcal verbrennst
3. Muskeltraining um deine aktuelle Muskelmasse nach Möglichkeit zu erhalten beim Abnehmen.

Deinen Trainingsplan solltest du zu einem Ganzkörperplan ausweiten. Bei dir fehlen vor allem die Schultern und der Bauch. Gute GK-Pläne findest du überall im Forum, schau mal mit der Forensuche danach.

Für den Rücken würde ich kein Latziehen zum Nacken empfehlen, da der Bewegungsablauf sehr unnatürlich ist und man sich dadurch recht viel kaputt machen kann.
Würde dir empfehlen stattdessen Klimmzüge zu machen (bei deinem Gewicht zur Not auch mit Hilfe an so einer Station).
Muss aber auch nicht unbedingt sein, da du deinen Lat schon mit dem Latziehen trainiert. Würde dann eher noch Hyperextensions rein packen für den unteren Rücken.

Schau dich erstmal ein wenig selbst um, gibt noch einiges zu verbessern, aber ein bisschen Eigeninitative muss ja auch sein