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  1. 19.01.2009, 00:06 #1
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    Trainingsplan für Anfänger

    Hallo,
    ich bräuchte einen Trainingsplan für Anfänger. Nachdem was ichgelesen habe müsste ich wohl einen Ganzkörpertraining durchführen (3x die Woche).
    Ich habe ein Power-Rack mit Latzug, Rudergerät, Ergometer, Kurzhanteln, Langhantel, ne Multibank. Am Powerrack ist ne Klimmzugstange und Dips kann man da auch machen.

    Ich bin 183cm groß, wiege 94kg (keine ausgeprägte Muskulatur), will also auch abnehmen.
    Wäre super, wenn jemand da was erstellen könnte.

    Gruß
    •   Alt

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      |
       
  2. 19.01.2009, 17:32 #2
    Novel
    Google mal nach dem WKM Plan kann ich nur empfehlen.
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