Frage: Kohlehydrahte nachm Schwimmen ?

[*Crime Is King*]

Hey Leute,

also hab mich dazu endschlossen 1-2 mal die woche schwimmen zu gehen..

hab dazu nur ein paar Fragen soll ich dannach auch einen einen Shake (Peak Glucofast/ Kohlenhydrahte)
nehmen.. ?

Und dann is es ok lange zu schwimmen ? also ich mein so ca. ne halbe stunde voll power bahnen schwimmen, immer hin und her ohne pause, das is extrem anstrengend und arme schultern und so haben dannach einen guten pump... oder geht das schon zu weit ins ausdauer train ? und damit zur verbrennung von muskulatur..?

und sollte es ok sein das so zu machen, macht es dann sinn dannach einen KH Shake zu nehmen ?

vielen dank schonmal für eure antworten...

MfG

CRIME IS KING

[Ale]

Ist schon ok wenn du ne halbe Stunde durchschwimmst.. das wird deine Muskulatur nicht verbrennen, außer du isst nichts. Ich würde dir empfehlen ca. 1 1/2 Stunden vor dem Schwimmen etwas Kohlenhydrate und Protein zu essen. z.B. 100 g Haferflocken + 250 - 300 g MQ. Den Kohlenhydrat-Shake würde ich danach nicht nehmen. Eher eine vollwertige Mahlzeit.