kniebeugen

[freeze]

hallo
kniebeugen sollen doch den zweck erfüllen, das mehr testosteron ausgeschüttet wird.
ist es besser wenn man sie dann jeden tag macht oder nur einmal in der woche ?

das wars schon..
thx
freeze

[Lil´Chris]

man packt die in der regel zum beintraining

[Mercutio]

Wenn du die jeden Tag machst kommste zu schnell wieder ins Übertrainieren. 1 mal die Woche intensiv is schon ok. Schüttet auch genug aus und schohnt den Quadrizeps

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ich will ja nicht die beine tranieren, sondern nur testosteron auschütten, was auch das wachstum der anderen muskeln fördert, wenn ich das richtig verstanden habe.

[Andruha]

Jeden Tag...

Versuch das mal LOL

[Celtic Warrior]

Oh Mann jeden Tag
Die Ausschütung kommt nur dann zustande, wenn du richtig harte Kniebeugen machst. also keine Chance am nächsten Tag wieder welche zu machen.1-mal die Woche reicht!

[freeze]

ok

mit wieviel kilo soll ich welche machen ?

ich habe 2 KH a 10 kg

lohnt sich das ?

[Babdit]

bei den "20- kniebeugen" werden die testo produktion und ander hormone vermehrt ausgeschüttet, wenn du nur normale kniebeugen machst bringt das nicht wirklich viel!

mach se nur 1mal die woche

[kingKikapu]

nimm die hälfte.
du scherzkeks!!

[8pack]

voll die frage, jeden tag schwere kniebeugen lol

[freeze]

also wie jetzt. 20 kg ist doch okay oder nicht ? ist es zuwenig oder zu viel ? man ich bin halt echt noch ein bischen unerfahren ....

[Celtic Warrior]

insgesamt 20kg für Kniebeugen Kannst dann aber 100 machen. Schau das du dir ein ordentliches Gewicht besorgst. Wieviel du brauchst must du doch selber wissen, aber 20kg kannst vergessen.

[Celtic Warrior]

Nochwas 20er Kniebeugen mit 17 ist etwas extrem, außer du bist ausgewachsen.

[Andruha]

also wie jetzt. 20 kg ist doch okay oder nicht ? ist es zuwenig oder zu viel ? man ich bin halt echt noch ein bischen unerfahren ....

damit schüttest du nicht mal einen tropfen schweiss aus.

[flohsse]

kauf dir mal ne langhantel oder geh ins studio aber das mit den 2 kh kannste gleich vergessen.ausserdem schütten kb kein testo aus sondern wachstumshormone.