Light Getränke oder Wasser: ist da nen Unterschied?

[Smeyer]

man soll ja 3 L oder so am Tag trinken, ist es egal ob Light Getränke (keine Nährwerte) oder Mineralwasser?


ich misch mir das immer so halb halb zusammen, hat das den gleichen Effekt auf den Körper wie als ob ich nur normales Mineralwasser trinken würde?

[Rogueone]

Beides hat im Endeffekt 0 Kalorien. Allerdings haben die Light Getränke nen ordentlichen Chemiecoctail, der nicht sehr gesund ist. Wenn du auf Cola light usw. nicht verzichten möchtest/kannst, dann würd ich davon vielleicht maximal 1l am Tag von trinken, der Rest Wasser dürfte ein guter Kompromiss sein.

[Sebbo]

Cola Light entzieht dem Körper glaube ich auch Wasser?! Hatte ich irgendwo mal gelesen...

[Smeyer]

trink auch kein cola light, so ne Zitronen Mischung, schmeckt mir besser

[Dream51]

Wie schon gesagt, Chemiecoctail, obwohl man das auich nicht so krass sehen darf, aber ein anderer Aspekt sit noch, dass in Limonade oft viel Säure drin sit, das den Zähnen und dem restlichen Körper in sonem hohen Maß auch nicht grad gut tut...

[Wannabee]

Beides hat im Endeffekt 0 Kalorien. Allerdings haben die Light Getränke nen ordentlichen Chemiecoctail, der nicht sehr gesund ist. Wenn du auf Cola light usw. nicht verzichten möchtest/kannst, dann würd ich davon vielleicht maximal 1l am Tag von trinken, der Rest Wasser dürfte ein guter Kompromiss sein.

Da frage ich doch mal genauer nach. Welcher Inhaltsstoff der Cola Light ist denn nicht gesund und woher kommt die Ansicht das 1l/Tag noch aktzeptabel sind?

[Liquid123]

Ungesund an Getränken mit Süßstoff ist der Süßstoff TADAAAAAA und die Säuren wie schon beschrieben. Vor allem Phosphatsäure (oder so ähnlich ) greifen den Zahnschmelz an. Besser für die Zähne wäre es zum Beispiel ein mal die Woche Cola zu trinken und dafür den ganzen Tag als jeden Tag ein bissl.

[Wannabee]

Ungesund an Getränken mit Süßstoff ist der Süßstoff TADAAAAAA

In welchen Dosierungen? Wie viel Liter Cola darf ich denn pro Tag trinken? Ich trinke bisher ca. 2-3 Liter Light-Getränke pro Tag.

Vor allem Phosphatsäure (oder so ähnlich ) greifen den Zahnschmelz an.

Und was ist mit Proteinshakes? Die dürfte man dann doch wegen den Aminosäuren auch nicht mehr trinken, oder?

[Liquid123]

Aminosäuren sind was ganz anderes Haben mit den Säuren im klassischen Sinne nichts zu tun.
Dosierung such ich nachher raus, habe jetzt gerade keine Zeit, muss mich um meine Facharbeit kümmern.

[S3phr4]

Aber was ist denn am Süßstoff ungesund, aber hier schon öfters gelesen, das Süßstoff ganz akzeptabel sei, weil es keine Kalorien oder so besitzt(im Zusammenhang mit der Zubereitung von MagerQuark).

[Short Dawg]

Wen interessierts...ihr lebt gesund genug, man kanns auch übertreiben.

[Wannabee]

Dosierung such ich nachher raus, habe jetzt gerade keine Zeit, muss mich um meine Facharbeit kümmern.

Habe es bei Wikipedia gefunden. Du kannst 26Liter Cola Light pro Tag trinken, ohne die empfohlenen Grenzwerte für Aspartam der Food and Drug Administration (Arzneimittelzulassungsbehörde der Vereinigten Staaten ) zu überschreiten.

[Masshunter]

Gesund != Bodybuildinggerecht

Genausogut könnte man infragestellen ob eine BB-Gerechte Ernährung gesund ist, darum gehts beim Süßstoff aber nicht. Weil er keine Kalorien hat ist er aus Bodybuilding-technischer Sicht geeignet um zB Magerquark schmackhafter zu machen. Deswegen macht's für den Sport auch keinen Unterschied ob man jetzt Wasser oder eben Light-Getränke trinkt

[Wannabee]

@Liquid123

Also Aspartam besteht, wie ich jetzt gelernt habe, unter Anderem aus Asparaginsäure. Die ist auch in meinem Proteinshake enthalten. Also ist der jetzt schädlich oder nicht?

[Dream51]

Es ist unklar, ob, bzw. inwiefern Aspartam schädlich ist. In einer Studie wurde bei Ratten getestet, inwieweit und bei welcher Dosierung das Krebsrisiko steigt... Je höher die Dosierung, desti höher das Krebsrisiko.
Die Grenze liegt aber meines Wissens, nach diesem Richtwert, bei 5 Litern Aspartamhaltigen Getränken, über einen langen Zeitraum...

Ich persönlich versuche Aspartam zu vermeiden, sei es Aberglaube oder nciht!
Achte am besten darauf, wenn du es vermdeien willst, ob bei z.B deinem Proteinpulver Aspartam drin ist (E 951 glaub ich), sonst ein adneres kaufen. Deluxe Whey von BA z.B hat extra ausgewiesen, dass kein Aspatram enthalten ist.