umstellung meines Trainingsplans brauche Hilfe

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Hallo würde gerne vom 2 er Splitt auf GK wechseln.
Mein Trainingsplan sieht zurzeit so aus:
1.Tag:
Brust:
Bankdrücken: 4
schrägbank kurzhantel drücken: 3
cross over: 2

Schulter:
Schulterdrücken: 3
Seitheben vorgebeugt: 2

Trizeps:
Trizepsstrecken im liegen: 2
Trizepsdrücken: 2

Waden:
Wadenheben im stehen: 2

Bauch:
Crunches: 2
beinheben: 2

2.Tag:

Beine:
Kniebeuge: 4
Beinbeuger(maschine):3

Rücken:
Krezuheben: 4
Latziehen: 4
vorgebeugtes Rudern: 4

Bizeps:
LH-Curls: 2
Scottcurls: 2

Wäre mein GK Plan so in ordnung:
Brust:
Bankdrücken: 4

Rücken:
Kreuzheben: 4
Latziehen:4

Schultern:
Seitheben: 2

Bizeps:
LH-Curls: 2

Trizeps:
trizepsdrücken: 2

Beine:
Kniebeuge: 4

Bauch:
Crunches: 2
Beinheben: 2

und noch eine Frage: 2mal in der woche würde doch dann ausreichen und wie viele Tage Pause müssen zwischen den Einheiten sein?

[Masshunter]

Pause würde ich nach befinden legen, wenns nach 2 Tagen wieder geht ab ins Gym, wenn man mal 3 braucht braucht man eben 3.

Der GK ist so gut nur würde ich die Kniebeugen vor das Kreuzheben stellen ansonsten geben deine Rückenstrecker beim beugen evtl. auf was nicht Sinn der Sache ist und gefährlich ist.