Bizep

[letscho]

Ist der Bizep in wirklichkeit aufgeteilt in 2 Muskeln oder gesplittet auf einen äusseren und inneren Bizep?!?.. Mir wurde das mal erklärt. Bitte nur Texten wenn man das auch wirklich weiss, danke.

[evokee]

weder noch. der bizeps ist ein muskel, sofern mir das bekannt ist. keine aufteilung, kein gesplittetes training möglich

[letscho]

hab ein wenig gesurft.. Hab herausgefunden das der Bizep ein zweiköpfiger Muskel sei und der Trizep sogar ein dreiköpfiger.. Weiss jemand was des genau auf sich hat? Hab ich vielleicht doch net so unrecht mit meiner ersten message?!


www.sportunterricht.de/sek2/kursdober/mukratrai5.html

[kuzzzi]

ich weiß nur, dass es stimmt, dass der trizeps aus 3 teilen besteht - tri/drei...

[Padi92]

Wie kuzzzi schon sagte, Trizeps (Tri = Drei) und halt der Bizeps (Bi= Zwei)
Also, dass der Muskel aus 2 Teilen besteht, denke ich, ist richtig
Dass der Trizeps aus mehreren Teilen besteht, weiß ich, deshalb denke ich,dass deine Vermutung richtig sein wird
Doch wie man die einzelnen Bereiche seperat trainiert, kann ich dir leider nicht sagen

[Gnarls]

Hammercurls sind glaub ich mehr für die inneren und Langhantelcurls eher für die äüßeren...scottcurls nehmen beide ran soweit ich weiß
Korrigiert mich, wenn ich falsch liege =P

[letscho]

vermute auch mal das man mit einer Hantel mit schrägem Griff (nach innnen) eher die innneren trainiert und mit einer geraden Stange eher die äusseren.. aber ich denke das sind kleine Feinheiten die erst gegen Ende vorgenommen werden sollte sozusagen der letzte Feinschliff

[Apfel]

Wie kuzzzi schon sagte, Trizeps (Tri = Drei) und halt der Bizeps (Bi= Zwei)

Genau. Auch wenn der Muskel aus drei bzw. zwei "Köpfen" besteht, kann man keinen dieser Köpfe seperat trainieren. Du trainierst immer alle Köpfe mit, nur der eine Kopf wird bei einer Übung mehr belastet als bei einer anderen Übung.

Zurück zum Bizeps. Mir hat mein Fitnesstrainer gesagt, z.B. am Beispiel von einer LH oder SZ Stange. Je weiter ich greife, desto mehr geht die Übung auf den inneren Bereich und je enger ich greife, desto mehr geht die Übung auf den äußeren Bereich.

[Big Baba]

Bei den Bizepscurls wird sowieso der komplette Bizeps trainert, aber man kann die Bereiche verschieden schwer belasten:

Unterer:
KH-Curls Pultbank
LH-Curls Pultbank
LH-Curls stehend

Oberer:
inverse KH-Curls sitzend
vertikale Curls Pultbank
Konzentrationscurls

innerer:
LH-Curls breit
KH-Curls sitzend Schrägbank
KH-Curls breit halten

äußerer:
LH-Curls eng (SZ)
LH-Curls eng Pultbank
Konzentrationscurls

mit besonders Unterarm:
Hammercurls
Zottmancurls
LH-Curls Obergriff

Kannst ja auch alternieren, bringt Abwechslung

[Timx]

Hammercurls sind glaub ich mehr für die inneren und Langhantelcurls eher für die äüßeren...scottcurls nehmen beide ran soweit ich weiß
Korrigiert mich, wenn ich falsch liege =P

jo, sieht man auch super wenn man den Bizeps einfach mal anspannt und dann die Faust dreht ( bei der "Hammer-Haltung" ist der Bizeps "Länger", bei der normalen "Langhantel-Haltung" --> "Kürzer"

hätte jetzt aber gesagt Hammer --> äußeren und Langhantel-Curls --> inneren

[Ebu]

Bin auch der Meinung das er 2 geteilt ist. Wenn man die LH eng greift wird der äussere Teil beansprucht und wenn man weit greift der innere Teil. Bei Hammer Curls wird eher der Armbuger trainiert der unter dem Bizeps liegt.

[kuzzzi]

mhmm...welchen sieht man stärker?! also welcher ist größer?!

[Ebu]

glaub nicht dass man da solche unterschiede sieht oder trainieren kann.

[Padi92]

http://www.youtube.com/watch?v=kZx96GeBJAI

Hammer Curls also Äußerer Bizeps (laut diesem Mann^^)

[Ebu]

ok???
da gibts so ein Buch das heisst " Muscel Guide" da steht bei der Übung Hmmer curls eben das was ich vorhin geschrieben hab. Das gibts glub auch hier im shop zu kaufen