WICHTIG!!! Protein Pause ja oder nein?

[Busty]

Es gibt genügend Profi BBer die sich in der Offseason nur von Trash und Junk Ernähren und per Proteinpulver in Sachen EW-Versorgung auf Nummer sicher gehen. Lee Priest, Phil Heath wären da Paradebeispiele.

Es gibt auch genügend Rockstars, die sich von LSD und Heroin ernähren, ob das aber ne Voraussetzung für nen guten Rocker ist, ist immernoch fraglich, oder? Und Proteinshakes sind Ergänzung, und kein eigenständiges Nahrungsmittel.

Proteinpulver haben einen bestimmten Energiewert, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Sieht mich wie jedes andere Nahrungsmittel an.

Trotzdem erstmal lesen und informieren, bevor man Proteinpulver frisst.

[Gast]

Klar hat Proteinpulver einen Energiewert...
Kannst dich ja auch nur von Wasser mit Traubenzucker ernähren wenn es nur darum ginge...
Sorry aber das ist Schwachsinn. Proteinpulver hat wirklich nichts ausser Eiweiß... Kein Proteinpulver der Welt kann eine normale Mahlzeit ersetzen! Man denke allein an in Obst und Gemüse enthaltene Vitamine, unzählige sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und und und... Des Weiteren sind Kohlenhydrate eine viel bessere Energiequelle (da du ja den Energiewert ansprichst) und auch ungesättichte Fettsäuren sollten in einer guten Ernährung nicht fehlen.

Das alles kann man nicht mit Proteinpulvern ausgleichen.
Also: Proteinpulver bleibt Nahrungsergänzung und ist erst recht kein Mahlzeitersatz!

[asi-mob05]

informiert habe ich mich echt satt aber jeder schreibt halt was anderes zum thema einnahme...
also auf den whey und mk^^ boxen steht
whey: nehmen sie 1-3 shakes täglich, nehmen sie einen shake unmittelbar nach aufstehen und nach dem training (immer jeweils 45gr)

mk: nehmen sie 1-3 shakes täglich, nehmen sie protein komplex vormittags und vor dem schlafen gehen (jeweils 45gr)
darum trinke ich an trainingstagen 4 shakes und an traingsfreien tagen nur 2 meint ihr soll das minimieren?
meine ernährung ist eig ganz normal esse also jetzt nicht nur pute oder hänchen

[Gast]

informiert habe ich mich echt satt aber jeder schreibt halt was anderes zum thema einnahme...
also auf den whey und mk^^ boxen steht
whey: nehmen sie 1-3 shakes täglich, nehmen sie einen shake unmittelbar nach aufstehen und nach dem training (immer jeweils 45gr)

mk: nehmen sie 1-3 shakes täglich, nehmen sie protein komplex vormittags und vor dem schlafen gehen (jeweils 45gr)
darum trinke ich an trainingstagen 4 shakes und an traingsfreien tagen nur 2 meint ihr soll das minimieren?
meine ernährung ist eig ganz normal esse also jetzt nicht nur pute oder hänchen

Klar steht das auf den Verpackungen! Die wollen ja auch, dass ihr Pulver schnell verbraucht wird und immer wieder nachgekauft wird. Ob das sinnvoll ist oder nicht ist ja egal... da geht es nur um's Geld.

Also ich trinke NUR an Trainingstagen und nur in meinem PWS Whey und sonst keinerlei Protein-Shakes. Das ist auch nicht nötig wenn die täglichen anderen 6 Mahlzeiten immer einen guten Proteinanteil haben. Sogar im PWS ist der Traubenzucker viel wichtiger als das Whey selbst.
Solange man durch die normale Ernährung genug Protein zuführt ist auch keine weitere Ergänzung nötig.

[asi-mob05]

hmm ja jetzt bin ich iwi total verunsichert ob das nicht voll der ranz war was ich bisher zu mir genommen habe ich denke das ich in zukunft dann auch nur an trainingstagen 2 whey shakes trinke dann vll auch mal in verbindung mit traubenzucker wie ihr ja hier sagt muss ich mal sehen woher ich das denn kriege ist das egal wenn ich das von heute auf morgen einfach so verändere also die einnahme?

[Latinlover]

Wichtigste einnahme eines Proteinshakes (whey) ist nach dem Training mit Dextrose...ansonsten morgens nach dem Aufstehen. Sonst brauchst du nicht unbedingt Proteinshakes wenn du so schon deine ernährung wenigstens ansatzweise Richtig gestalltet hast.

[Gast]

muss ich mal sehen woher ich das denn kriege ist das egal wenn ich das von heute auf morgen einfach so verändere also die einnahme?

Ja ist egal. Und den Traubenzucker nur nach dem Training in Form eines PWS (Post-Work-Shakes) zB 60g Traubenucker und 30g Whey.
Traubenzucker bekommt man in jedem größeren Supermarkt, Plus, Rewe, Real usw. sollte aber nicht mehr als 70cent pro 500g kosten.

[Adonis_Komplex]

Eigentlich nicht... wenn man nur BurgerKing, Mäccess, Salamipizza und Döner frisst dann ist eigentlich nicht das Eiweiß das Problem da in den meisten Junk-Food genug Eiweiß drin ist... nur halt oft auf kosten von viel Fett oder Einfachzucker...
Daher ist die zusätzliche Supplementierung unnötig.

Und wie schon erwähnt ist jedes Pulverchen nur Ergänzung und kein Mahlzeitersatz.

das sehe ich wiederum auch so.

Vielleicht sollte man es für den Threadersteller pragmatischer ausdrücken:

Bsp. Frühstück:
Wenn du morgens nur Brötchen und Marmelade zur Verfügung hast, dann macht es Sinn deinen Eiweißbedarf über einen Proteinshake zu decken. (z.B. 30g MKP+ Wasser)
Wenn es morgens aber Eier gibt, dann iss 3-4 Stück (lass eventuell das Eigelb weg) und verzichte auf nen Shake, dann macht er nämlich keinen Sinn mehr.

Bsp. Mittag:
Gibt es Nudeln mit ner einfachen Tomatensoße oder Ketchup, dann macht ein Shake dazu Sinn.
Gibt es aber Nudeln mit Bolognese Soße, dann lass den Shake weg und sieh zu, dass du ordentlich was von dem Hackfleisch auf den Teller bekommst.

Eigentlich nicht besonders schwierig, wenn man weiß in welchen Lebensmitteln Eiweiß steckt und wenn man ein ungefähres Gefühl dafür hat, welche Menge man braucht.