massephase angst fett zu werden bitte um hilfe

[michi1991]

hallo leute ich will masse aufbauen aber hab angst dick zu werden also viel fett ansetzten
wie soll cih jetzt aufbauen ohne das ich gleich fett werde bitte um hilfe

[Dream51]

Der michi....

Genau das Selbe wie bei deinem Diät Problem....Schreib eine Woche auf was du isst, in einer Woche wo du dein Gewicht nicht veränderst. Musst natürlich immer mit nüchterendem Magen, zur selben Uhrzeuit, und nach der Toilette am besten nackt messen. Dann rechne aus wie viel kcal du täglich zu dir genommen hast, und dann pack da ~300-400 kcal drauf! Und so kannst du gut aufbauen, und wirst nicht sofort fett!

[michi1991]

okay dann werde ich das mal machen danke