Road to NRW-Meisterschaft November-2009

[SkY]

Aufrechtes Rudern mit 65kg NACH dem Schulterdrücken. Respekt!

hat auch gut geknallt.

[s3rp]

die kurzhanteln sind echt der hammer, ganz anderes kaliber als die hanteln im mc-fit.

Verstehe ich jetzt nicht? 25kg sind doch 25kg oder nicht?

[SkY]

Verstehe ich jetzt nicht? 25kg sind doch 25kg oder nicht?

nur weil bei mc-fit auf der hantel 25kg drauf steht, müssen es nicht 25kg sein. leider ist das auch nicht der fall.

[s3rp]

Escht , da wieg ich glatt mal am Samstag nach! Wehe die verarschen mich dann gibt das .

Gut nen bischen "schwund" ist ja klar, aber doch nich wirklich gravierende unterschiede.

Ha ja ich werde berichten

[SkY]

nachtrag rücken+hintere schulter+bizeps te!

Latzug Parallelgriff - Eng
warm up
12 x 75kg
12 x 80kg
9 x 85kg
Reduktionssatz
7 x 90kg
12 x 45kg

Kh Rudern
12 x 30kg
12 x 32,5kg
9 x 35kg

im SS mit Überzüge am Seilzug
12 x 25kg
11 x 25kg
9 x 25kg

Sitzendes Rudern vorgebeugt
12 x 40kg
12 x 45kg

Reverse Fly's
12 x 12,5kg
10 x 15kg

Lh Curls
12 x 45kg
9 x 50kg

Bizepsmaschine einarmig
12 x 20kg
10 x 25kg

im SS mit Hammercurls
9 x 12,5kg
8 x 15kg

Dauer: ca. 50min.

sehr geile te!!! seit dem ich die bizepsmaschine mit drinnen habe, spüre ich den richtig genial.

[StolzerBochumer]

Klingt interessant der Trainingsplan und einarmige Bizepsmaschine ist wirklich sehr sehr effektiv hab sie seit kurzen auch mit in meinem Programm.

Bin gespannt auf die nächsten Bilder und deine Entwicklung...
Frohes Trainieren

[Padi92]

Was ist denn die einarmige Bizepsmaschine?

Aber schon echt pervers^^ Ich mach Scott-Curls sitzend am Seil mit 10 kg und bei 15 kg schaff ich bei richtiger Ausführung nur 5 Wdh. und der Kerl macht einarmiges Bizepstraining an der Maschine da mit 25 kg
Respekt

[StolzerBochumer]

Was ist denn die einarmige Bizepsmaschine?

Aber schon echt pervers^^ Ich mach Scott-Curls sitzend am Seil mit 10 kg und bei 15 kg schaff ich bei richtiger Ausführung nur 5 Wdh. und der Kerl macht einarmiges Bizepstraining an der Maschine da mit 25 kg
Respekt

Ich denke er meint ganz normal die Bizepsmaschine, welche er eben nur einarmig benutzt...
So mach ich es jedenfalls

[SkY]

mal wieder was aktuelle von mir. gewicht liegt im schnitt bei 98-99kg.
posing ist voll in die hose gegangen, weil ich echt im arsch war.

[low-]

boah! beim doppelbizeps von hinten! die rechte seite sieht bombe aus!

[Massefreak1]

entwickelst dich echt gut, gefällt mir!

[creepingdeath]

Klasse, sky! Aber vernachlässige nicht deine Bräune.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Sieht geil aus, aber wo sind die Beine?

[Barbara]

Sieht geil aus, aber wo sind die Beine?

In der Hose?
Sky´s beine sind schon ganz gut, Baby, keine Sorge!
Ist nicht jedermanns Geschmack, sich im Studio nur für ein Bild fürs Forum fast nackig zu machen....

[SkY]

extra für die kartoffel, habe die nur nicht gepostet, weil die posen in die hose gegangen sind.