Road to NRW-Meisterschaft November-2009

[chills]

erm .... da steht ein fragezeichen ... sollt ne frage sein.

[bounce]

Was sagt eigentlich jetzt die Bundeswehr bzw. der Zivi?
Oder hast du das schon gesagt und ich bin nur wieder mal nicht auf dem neuesten Stand...

[SkY]

erm .... da steht ein fragezeichen ... sollt ne frage sein.

achso, weil sich der erste teil des satzes wie eine feststellung anhört.
mache das, weil ich einfach gemerkt habe, dass der beibizeps im vergleich zum rest etwas hinterher hinkt. habe das gestern mal getestet, kb vordern den unteren rücken schon arg, aber passt trotzdem so.

Was sagt eigentlich jetzt die Bundeswehr bzw. der Zivi?
Oder hast du das schon gesagt und ich bin nur wieder mal nicht auf dem neuesten Stand...

also der antrag für den zivildienst ist raus, abwarten und tee trinken.

[bounce]

[...]
also der antrag für den zivildienst ist raus, abwarten und tee trinken.

Na dann drück ich dir brav die Daumen!

[SkY]

einfach mal ein kurzes posing, aber voll in die hose gegangen, habe das irgendwie nicht hinbekommen in der seitlichen ansicht die waden & den beinbizeps rauszubringen, dazu noch die leicht schräge einstellung.

außerdem gestern das erstemal seit langem wieder auf der sonnenbank gewesen & zack sonnenbrand. merk den gar nicht, aber man sieht ihn.

[robert234]

sonnenbrand. merk den gar nicht, aber man sieht ihn

Besser als andersrum.

[edition1984]

"Gesunde" Hautfarbe Sky
...was ein bischen Bräune doch ausmacht

[aftershow]

sieht gut aus! beine haben super zugelegt

[dom86]

jaja... münz-malle und pumperei... kernassi



fein fein

[huthmann]

hoffe, dass das mit dem zivi klappt...
freu mich nämlich auf die entwicklung in den nächsten monaten..

klotz weiter ran und mach weiter so,
ich drück dir die daumen..!!

[Jens1981]

chris da geht noch was

[Barbara]

Wow! Chris kriegt richtig gute Beine!
Achim hätte gerne mal ne Ansicht der Beinbizeps, síl vous plait!

[Ronny Kohlmann]

Hui, Beine stechen echt heraus, bin gespannt was übrig bleibt wenn alles klappt!

[SkY]

Achim hätte gerne mal ne Ansicht der Beinbizeps, síl vous plait!

falls ich es nicht vergess, mach ich morgen schnell welche!

[SkY]

hoffe die bilder folgen morgen, habe schnecke nicht vergessen!



mal was neues zu meinem aktuellen ep

06:45 uhr
70g haferflocken
150g banane
35g whey
10g glutamin
5g leinsamen (dank santa, die verdauung optimiert!)


09:15 uhr
150g vollkornbrot
60g putenaufschnitt
30g erdnussmuß
25g whey

12:00 uhr
75g reis (ungekocht abgewogen)
200g pute
100g gemüse nach wahl
1 löffel walnussöl

14:45 uhr
75g reis (ungekocht abgewogen)
200g pute
100g gemüse nach wahl
1 löffel walnussöl

16:45 uhr
25g whey
50g haferflocken
7g bcaa
1g vitamin c

17:30 uhr
Training

19:00 uhr
pwo bestehend aus
40g whey isolat
65g maltodextrin
10g glutamin
7g bcaa
1g vitamin c

20:00 uhr
50g haferflocken
40g whey
300ml milch

22:30 uhr
40g whey
300ml milch
1 löffel leinöl


Tagessumme: 3922 KCAL
443,02g KH
376,60g EW
77,36g FETT



habe mir jetzt mal die arbeit gemacht und alle supps in kaloma eingetragen (extra für fabi ), damit ich ziehmlich genaue angaben habe. ich war sehr überrascht, dass es doch so viel geworden ist. bin ja ne fressmaschine, aber ich nehme nur langsam zu, dass ist auch besser so. die form wird auch immer besser, also weiter so...