Training

[KinG DaviDs]

Mineralwasser? Also ganz neutral, oda was?

[Michael]

Ja mineralwasser ist alles was der körperbraucht also unser körper besteht ja nunmal zu 90% aus wasser deswegen. du kannst dir aber auch ne schorle mit apfelsaft machen dann haste noch ein paar kh extra.

[KinG DaviDs]

Alles klar! Danke!

Wie siehts aus mit Trainingsgeräten? Reichen für den Anfang zwei Kurzhanteln zu je 5 kilo (ab morgen dann 7)? Oder brauch ich noch mehr?

[kaoz]

als notlösung geht es. habe am anfang nur kurzhanteln gehabt.
damit kannst du auch wichtige übungen wie kniebeugen und kreuzheben
machen aber da werden dir auch 7 kg nicht ausreichen
wenn du keine bank hast solltest du dir was zusammenbauen (lassen)
um auch bankdrücken zu machen

[KinG DaviDs]

Wieviel Kilo wär denn nötig um enigermaßen Ergebnise zu bekommen?

[kingKikapu]

ca. das 10fache

[KinG DaviDs]

ca. das 10fache

Fürn Anfänger?

[kingKikapu]

mit 5 bzw. 7kg kannst du übungen für große muskelgruppen vergessen. z.b.: bankdrücken, kreuzheben, kniebeuge, rudern, ...

das gewicht wird dir auch für bizeps, trizeps schnell zu wenig. such dir für das geld lieber ein gutes studio!

[KinG DaviDs]

Also ich erhöhe jetzt erstmal das Gewicht und mach n par Monate GK is das ok?

[jürgen]

mit 5 bzw. 7kg kannst du übungen für große muskelgruppen vergessen. z.b.: bankdrücken, kreuzheben, kniebeuge, rudern, ...

das gewicht wird dir auch für bizeps, trizeps schnell zu wenig. such dir für das geld lieber ein gutes studio!

Eh Leute, der Junge ist 13 Jahre alt!

Mein Tip: Mach Liegestütze, Kniebeugen, Crunches, Klimmzüge- trainiere ein bißchen mit Deinen Kurzhanteln und wenn Du merkst, daß das Gewicht nicht mehr reicht, hol Dir noch etwas Gewicht zum Raufpacken. Das mach erstmal ein Jahr und dann denk über die Anschaffung einer Bank und Langhantel nach!

[jürgen]

....und noch eine Ergänzung: Supplemente brauchst Du in diesem einen Jahr auf keinen Fall. Laß Dir von Muttern was ordentliches kochen und nicht so viel Mc Doof und Co. und dann klappt das!
Hinweise zur gesunden Ernährung findest Du hier zuhauf.
Und laß Kippen und Alk weg, ist sowieso besser, mit sowas erst gar nicht anzufangen

Jürgen

[kaoz]

oh 13 jahre. wenn ich mich nicht vertan habe, standen die daten vorhin noch nicht im profil.
dann solltest du auf kreuzheben und kniebeuge lieber verzichten

[seppl]

Jaja, hör mal auf den Jürgen - der ist schon alt und weise und weiß, wovon er spricht. Genau so und nicht anders.

Jürgen: Passt schon, gell

[KinG DaviDs]

Dange Jürgen! Hab mich schon gewundert mit was ifür Gewichten ihr mir da kommt

Ich geh heute mit nem Freund neue Hanteln kaufen hab dann im Enteffekt so etwa 9 Kilo. Die werd ich aber nicht gleich benutzen sondern langsam steigern.

[Jua]

Und da ja schon "fast" Weihnachten vor der Tür steht, solltest du deine Eltern bitten dir ein Hantelsett zu kaufen , welches überall angeboten wird

zB: Quelle

1 Langhantel
2 Kurzhantel
2*10 kg
2*5 kg
2*2,5 kg
2*1,25 kg
2*0,5 kg

kostet ~100€

Wäre schon mal ein Anfang und kannst damit gut trainieren