Training

[KinG DaviDs]

Hi!
Ich trainiere zur Zeit mit zwei Kurzhantel je 5 kilo. Ich trainiere 3 mal in der Woche den ganzen Körper. Jetzt hab ich aber gehört es soll effektiver sein, wenn man jedesmal nur eine Muskelgruppe trainiert. (also zbs Montag: Bizeps Trizeps Arme etc. Mittowchs: Bauch Rücken Freitags: Brust)

Stimmt das? Was ist sinnvoler für mich? (Bin 13, 1.60 groß trainier seit n par Monaten (richtig erst seit ein par Wochen))

Dange im voraus!
KinG

[Andruha]

Mach weiter Ganzkörpertraining!

[weller]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=3732
Hier steht alles drin. Mach also erstma GK. In ein paar Monaten kannste dann umstellen auf Split.

Weiteres fürs Newbies hier:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=3353

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=3750

[destructivus]

als erstes: mit 5 kilo kurzhantlen kannst du nicht wirklich was erreichen(ja, auch wenn dein bizeps schon bissel gewachsen ist)

2 kurzhanteln(natürlich mit gewichtsscheiben) und eine langhantel dürfens schon sein

sobald du dir das zugelegt hast lies dich ein bisschen durchs forum und informier dich über diverse trainingsgrundlagen zb auf http://www.bodybuilding-online.de/ oder hier:
http://home.t-online.de/home/mporzez...gen/index.html

[KinG DaviDs]

Ahhh gut! Vielen Dank

Noch was: ab wann sollte ich denn mit dem splitten anfangen?

Übungen kenn ich genug, dange.
Ich wollte sowieso in der nächsten zeit mal losziehen und mir neue Gewichte kaufen. Ich dachte da so an 7 kilo pro Hantel?! Was meint ihr?

[weller]

Nach ca. 3 Monate

[KinG DaviDs]

Ok noch was:
Wieviel Eiweiß brauch ich pro Tag? Hab gelesen so 2-3 g pro Kilo...ich glaube aber kaum dass das auch auf meine Größe bzw. mein Gewicht zutrifft (1.60m;47kilo)

[destructivus]

2g reichen völlig, die angaben sind meistens für fortgeschrittenere bbs die schon viel muskeln an sich haben(muskeln brauchen eiweiß)

[Andruha]

750g Magerquark am Tag. Wenn man Magerquark als einzige Quelle sieht.

das währen dann 90g Eiweiss. Das reicht vollkommen.
3x Essen also, jedes mal 30g zu Dir nehmen.

Und viel trinken.

Gute Nacht.

[KinG DaviDs]

Ok danke

Gute Nacht

Gute Nacht? Denkste...

[Andruha]

Ja, ich gehe pennen.

[KinG DaviDs]

Okay n8

Ich muss sagen: bin positiv überraschd von Forum! Man postet ne Frage und innerhalb von 5 minuten quillt der thread über vor Antworten

[destructivus]

das liegtr darin dass um die uhrzeit einige im forum sind und daran dass du ein recht einfaches problem(isses ja gar nicht mal) gepostet hast

[KinG DaviDs]

Noch ne Frage: Was sollte ich trinken? Auf Sachen wie Cola verzichte ich prinzipiell. Aber was wäre ideal?
Danke Jungs!
MFG
KinG

[kaoz]

mineralwasser