Bizeps ohne Hanteln?

[Kamilion]

Heyho Leute, ich frage mich ob ich meinen Bizeps trainieren kann ohne mit Hanteln zu trainieren, oder ob das nichts bringt.
Das heisst das man den Bizeps dann durch Bizepsmaschine, Latzug, Bizeps-Curls am Kabelzug und Klimmzüge trainiert. Wird der Muskel dann eher größer oder definiert?
Mein Ziel ist es Masse am Bizeps zuzulegen, könnt ihr mir da par tipps geben? Zurzeit trainiere ich 2 mal die Woche den Bizeps, einmal mit dem Rücken zusammen und einmal einzeln an der Bizepsmaschine, Bizeps-Curls am Kabelzug und Klimmzüge.

[Massefreak1]

klar kann man auch mit maschienen machen. hauptaugenmerk sollte aber auf freien gewichten liegen bringt im bezug auf muskelaufbau mehr. als letzte übung zum auspowern finde ich maschienen ok, aber nur maschienen übungen sind nicht das ware.
beim rückentraining wird der bizeps natürlich auch gefordert.

ob du masse zu legst oder definierst hängt nicht von der übung oder den wdh zahlen ab, sondern unter anderem von der ernährung -> kalorien plus oder -defizit.

[S3phr4]

klar kann man auch mit maschienen machen. hauptaugenmerk sollte aber auf freien gewichten liegen bringt im bezug auf muskelaufbau mehr. als letzte übung zum auspowern finde ich maschienen ok, aber nur maschienen übungen sind nicht das ware.
beim rückentraining wird der bizeps natürlich auch gefordert.

ob du masse zu legst oder definierst hängt nicht von der übung oder den wdh zahlen ab, sondern unter anderem von der ernährung -> kalorien plus oder -defizit.

/signed

Aber mal kurz offtopic: Gilt eigentlich Kabelzug als 'freies Gewicht' oder fällt das unter 'Maschinen' denke mal ersteres oder?

[Massefreak1]

kabelübungen zählen auch eher zu maschienen bzw ist wohl iwas zwischen drin. gibt jeden falls mehr freiraum wie richtige maschiene aber weniger wie freie gewichte.

wirklich freie übungen sind übungen mit hanteln oder zB dips, klimmzüge usw...

edit: das gewicht bewegt sich ja bei kabelübungen in einem schlitten, so kann man das wohl also nicht als freies gewicht bezneichen^^.

[Kamilion]

ok danke, dann werde ich jetzt bizepsmaschine und hanteln jedes mal abwechseln, dann bring das wohl mehr

[K1LL3RK4RT0FF3L]

kabelübungen zählen auch eher zu maschienen bzw ist wohl iwas zwischen drin. gibt jeden falls mehr freiraum wie richtige maschiene aber weniger wie freie gewichte.

wirklich freie übungen sind übungen mit hanteln oder zB dips, klimmzüge usw...

edit: das gewicht bewegt sich ja bei kabelübungen in einem schlitten, so kann man das wohl also nicht als freies gewicht bezneichen^^.

Ich würds trotzdem eher in Richtung freie Übungen zuordnen, da man ja z.B. die Griffe unter Kontrolle halten muss, ähnlich der Hantel. Das grenzt dann sehr stark von Maschienen ab, wo die gesamte Bewegung geführt wird und nich nur das Gewicht auf dem Schlitten.

[kingKikapu]

Ich würds trotzdem eher in Richtung freie Übungen zuordnen, da man ja z.B. die Griffe unter Kontrolle halten muss, ähnlich der Hantel. Das grenzt dann sehr stark von Maschienen ab, wo die gesamte Bewegung geführt wird und nich nur das Gewicht auf dem Schlitten.

ich würde es eher in richtung kabelzug zuordnen.

[Apfel]

ich würde es eher in richtung kabelzug zuordnen.

Sehr diplomatisch gelöscht die Diskusion, King!

[letscho]

Wenn möglich immer auf Hanteln wechseln... Da bei Maschinen der Weg schon vorgegeben ist, dies erleichtert die Beanspruchung deiner Muskeln. Freihändig werden viele kleinere Muskeln mittrainiert. Du musst das Gleichgewicht halten. Sprich nicht nach links oder rechts zu neigen.. Das wird dir bei der Maschine abgenommen von dem her bin ich kein Freund von Maschinen...

[Busty]

@letscho: Richitg, deswegen bin ich auch eher ein Freund von Freihanteln anstatt von Maschinen. Aber vor allem Anfänger profitieren von Maschinen, da man da vom Bewegungsablauf nicht viel falsch machen kann.

[Masshunter]

Wenn möglich immer auf Hanteln wechseln... Da bei Maschinen der Weg schon vorgegeben ist, dies erleichtert die Beanspruchung deiner Muskeln. Freihändig werden viele kleinere Muskeln mittrainiert. Du musst das Gleichgewicht halten. Sprich nicht nach links oder rechts zu neigen.. Das wird dir bei der Maschine abgenommen von dem her bin ich kein Freund von Maschinen...

Nur irgendwann trainierst du am Zielmuskel vorbei und die Stützmuskulatur ist beschränkender Faktor. Maschinen bekommen ab nem gewissen Trainingsstand ne höhere Bedeutung, das in ein Training unterzumischen ist aufjedenfall die bessere Alternative als ganz darauf zu verzichten.

[letscho]

Du ich seh den Mr. Universum 2004 und den Vize+den derzeitigen Universum nie mit Maschinen trainieren.. Sind alle im selben Studio bei mir

[Indygo]

Oh und zur info(nur falls du's nicht weißt) ist der Trizeps wichtiger für den Armumfang als der Bizeps, natürlich solltest du beides Trainieren aber naja bevor du meinst du bekommst vom Bizepstrainig allein dicke Oberarme...^^

[Kamilion]

Oh und zur info(nur falls du's nicht weißt) ist der Trizeps wichtiger für den Armumfang als der Bizeps, natürlich solltest du beides Trainieren aber naja bevor du meinst du bekommst vom Bizepstrainig allein dicke Oberarme...^^

meinst du jetzt mich oder was? Das ist mir klar, deswegen trainiere ich mienen Trizeps auch 2mal die Woche und, wen wunderts, meine Schulter trainiere ich auch!!!

[rejuco]

Ein gut gemeinter Rat: Kleine Muskelgruppen wie Bizeps und Trizeps niemals mehr als einmal die Woche (aber dann richtig) trainieren. Am Besten trainierst du den Bizeps zusammen mit dem Rücken, also etwa drei "pure" Rückenübungen, dann nochmal Klimmzüge im engen Untergriff, was ja auch sehr auf den Bizeps geht und dann nochmal eine Iso-Übung für Bizeps, z.B. Konzentrationscurls.