Verbesserungsvorschläge für mein Training

[BBnoob]

Hallo alle zusammen,

Ich mache seit ca. 3 Monaten jeden Tag 80 Liegestützen verteilt auf 2 Sätze, einmal Brust, einmal Bauch. Dazu noch soviele Crunches bis mir die Bauchmuskeln schmerzen.

Die Resultate sind zwar erkennbar, aber eine riesen Veränderung ist es nicht.

Laut einem Artikel, sollte man in meinem Alter nur mit dem Körpergewicht trainieren.

Frage: Was könnte ich optimieren?

Vielen Dank

[Da_Benni1]

Gewicht: 48 Kg
Größe: 171 cm

...wie alt bist du denn?

[BBnoob]

Ich bin 15 Jahre alt.
Die Grösse/Gewicht stimmt evtl. nicht 100% aber so in die Richtung.